Čistota pol života - všetko, čo potrebujete vedieť o sprchovaní

Ako často je teda správne? Každodenné sprchovanie dlhodobo poškodzuje kyslý plášť, teda hypolipidový film pokožky. Ten predstavuje prirodzenú ochranu pre kožu a zabraňuje jej vysychaniu či preniknutiu škodlivých látok. Pričasté sprchovanie ju odmasťuje a vysušuje. Koža potom reaguje začervenaním a svrbením. Podľa odborníkov by ste sa mali sprchovať dva- až trikrát týždenne. Miesta, kde sa viac potíte, ako je podpazušie, nohy a intímna zóna, by ste mali čistiť denne. Stačí však použiť vlhkú handričku a jemné pH neutrálne mydlo. No ak športujete, trávite čas v prašnom prostredí, na kúpaliskách alebo sa nadmerne potíte, krátka sprcha aj dvakrát denne je v poriadku. Dôležité je, aby ste to nepreháňali s horúcou vodou, mydlom a dlhým pôsobením na kožu.

Zaspievať si v sprche svoju obľúbenú pesničku je ok. Ale stáť pod tečúcou vodou pol hodiny škodí nielen životnému prostrediu, ale aj vašej pokožke. Preto by ideálna sprcha mala trvať 7 až 10 minút.

S čím sa sprchovať? Ak nevystačíte s čistou vodou, siahnite po sprchovacom géli alebo tekutom mydle. Dbajte však na to, že hodnota pH čistiaceho produktu musí zodpovedať pH hodnote vašej pokožky, čo je približne 5,5. Iba vtedy nie je agresívna a nevysušuje kožu. Ak používate na čistenie handričku alebo penovú hubku, myslite na to, že sa v nich časom usádzajú a množia baktérie a treba ich vyprať na vysokej teplote alebo vymeniť za nové.

Kožní lekári neodporúčajú sprchovať sa v horúcej vode, lebo narúša ochrannú pokožku viac ako chladnejšia. Najvhodnejšie je sprchovať sa vo vlažnej vode, ktorá má teplotu okolo 35-36 stupňov.

Ak máte radšej dlhšiu a teplú sprchu, tak je pre vás ideálny čas okolo večera. Teplá voda uvoľňuje svaly, telesná teplota v sprche stúpne, po sprchovaní zase klesne. Toto ochladenie spôsobí, že sa viac unavíte. Pod vplyvom teplej sprchy vám klesne hladina stresového hormónu kortizolu, preto potom ľahšie a lepšie zaspíte. Preto sa odporúča ľuďom trpiacim nespavosťou dať si sprchu práve pred spaním. Dermatológovia sa prikláňajú tiež k večernej sprche, pretože z povrchu pokožky spláchne všetky nečistoty a mastnoty. Produkcia mazu vášho tela je o trinástej hodine najvyššia a počas noci je najnižšia. Ak máte problém s ranným vstávaním, mali by ste do sprchy chodiť vždy ráno. Studená voda vás osvieži, prebudí, pretože cievy sa vplyvom studenej vody stiahnu, krv začne lepšie prúdiť a krvný obeh sa dostane do lepšieho tempa. Ranná sprcha sa odporúča aj ľuďom, ktorí sa v noci veľmi potia.

Pot v kombinácii s baktériami, prachom, peľom a so zvyškami kozmetiky môže spôsobiť podráždenie pokožky, vyrážky či nepríjemný zápach. Sprcha pomáha odstraňovať nečistoty a baktérie z pokožky, predchádzať podráždeniu a akné, znižovať telesnú teplotu, zvlhčiť a osviežiť pokožku a zlepšiť celkový pocit pohody a hygieny.

Kto zvláda časté sprchovanie dobre:
+ ľudia s mastnou alebo potivou pokožkou
+ tí, ktorí sa venujú športu alebo pracujú manuálne
+ návštevníci kúpalísk, pláží, fitnescentier

KTO BY MAL BYŤ OPATRNÝ:
+ osoby so suchou, s citlivou alebo ekzematickou pokožkou
+ deti a seniori, lebo ich pokožka je jemnejšia a rýchlejšie sa vysušuje
+ ľudia s kožnými problémami – časté sprchovanie ich môže zhoršiť

Potenie je základný mechanizmus, ktorým telo reguluje svoju teplotu. Pri vysokých teplotách sa môže množstvo vylúčeného potu výrazne zvýšiť, a to aj bez fyzickej námahy. Priemerný človek môže počas bežného dňa v lete vylúčiť pol litra až liter potu, pri športe alebo vyššej vlhkosti vzduchu aj viac ako 2 litre. Všetko závisí od genetiky (niekto sa potí viac prirodzene), pohlavia (muži sa často potia viac ako ženy), hmotnosti a celkovej kondície, okolitej teploty a vlhkosti vzduchu.

Samotný pot je bez zápachu. Tvorí sa z 99 percent z vody, zo soli a stopových látok. Nepríjemný zápach vzniká až pri kontakte potu s baktériami na pokožke – tie rozkladajú zložky potu, najmä tuky a bielkoviny, čím vznikajú pachové látky. V podpazuší a slabinách sa nachádzajú apokrinné potné žľazy, ktoré produkujú hustejší pot s vyšším obsahom bielkovín – ideálne prostredie pre baktérie.