1. kolo: Vitamín B9
Kyselina listová patrí do skupiny vitamínov B, ktoré sú rozpustné vo vode. Jej dostatočný príjem je dôležitý nielen počas tehotenstva pre vývoj a rast plodu, ale v priebehu celého života - na krvotvorbu, dobré fungovanie nervovej sústavy aj na silnú obranyschopnosť. Nedostatok kyseliny listovej oslabuje imunitu, býva príčinou únavy, poruchy rastu a tvorby krviniek, slabosti, bledosti, náladovosti a zhoršenej pamäti. V 100 g šošovice je 479 mikrogramov kyseliny listovej, v 100 g cícera 557 mikrogramov. Bod získava cícer.
Stav: 0 : 1
2. kolo: Železo
Dlhodobo nízka hladina železa v krvi sa prejavuje málokrvnosťou, búšením srdca, únavou a zvýšenou chorobnosťou. Príčinou býva nevyvážená strava a nerozumné redukčné diéty. Približne každá tretia žena má nízku hladinu železa v krvi, čo spôsobuje únavu, nedostatok energie a bolesti hlavy. Anémiou z dlhodobého nedostatku železa trpia väčšinou mladšie ženy so silnou menštruáciou. Odporúčaná denná dávka je 10 až 15 mg. V 100 g šošovice je 6,5 mg železa, v rovnakom množstve cícera 4,3 mg. Bod patrí šošovici.
Stav: 1 : 1
