Tipy ako na správne opaľovanie: Chcete mať peknú hnedastú pokožku?
21. 6. 2025, 14:00
Zdroj: shutterstock
Tieto chyby nerobte! Zopakujte si s nami zásady zdravého opaľovania.
Kde sa viac opálite - pri mori alebo na horách?
Vo výške 1 500 metrov nad morom je intenzita UV žiarenia asi o 20 percent vyššia ako pri mori. Aj keď na horách vystavujete slnku menšiu časť tela, je potrebné používať vyššie faktory. Netreba zabúdať ani na prípravky na pery a na ochranu očí kvalitnými slnečnými okuliarmi.
Vyvarujte sa:
- nedostatočného použitia ochranného prípravku – či už to je malé množstvo, alebo nedostatočná frekvencia
- použitia nízkeho ochranného faktora
- opaľovací prípravok neaplikujete na rizikové oblasti, ako sú znamienka, jazvy, pery, povrch hlavy
- nadmerného slnenia – najmä počas obedných hodín
MINERÁLNY ALEBO CHEMICKÝ FAKTOR?
Ochránia oba, no každý iným spôsobom. Prípravky s minerálnym ochranným faktorom vytvoria na pokožke vrstvu, ktorá odráža slnečné žiarenie ako miniatúrne zrkadlá. Ťažšie sa rozotierajú, ale keďže sa nevstrebávajú, sú vhodné aj pre bábätká. Chemické faktory sa vstrebávajú do pokožky, kde zachytávajú žiarenie a absorbujú ho. Lepšie sa rozotierajú a sú aj vo forme olejov či emulzií. V súčasnosti sú na trhu aj kombinované prípravky
Anketa
Opaľujete sa v lete?
Hlasovanie bolo ukončené
ČO JE TO SPF?
SPF (Sun Protection Factor) je číslo, ktoré uvádza, koľkokrát dlhšie môžete zostať na slnku bez toho, aby ste sa spálili, v porovnaní s tým, ak by ste nemali žiadnu ochranu. Meria predovšetkým ochranu pred UVB žiarením, ktoré je hlavnou príčinou spálenia pokožky a prispieva k rozvoju rakoviny kože. V praxi to znamená, že ak sa vaša pokožka bežne spáli po 10 minútach na slnku bez ochrany, tak s SPF 30 by ste sa mali spáliť približne po 10 × 30 = 300 minútach.
Zdroj: shutterstock
Chcete mať peknú hnedastú pokožku?
Ako si vybrať správny SPF faktor?
PODĽA TYPU POKOŽKY
- Veľmi svetlá pokožka, ryšavé vlasy, modré oči, ľahko sa spáli, nikdy sa neopáli (fototyp I): Vždy voľte SPF 50+.
- Svetlá pokožka, blond vlasy, modré/zelené oči, ľahko sa spáli, opáli sa minimálne (fototyp II): Vždy voľte SPF 50+, pri minimálnom slnení v tieni aspoň SPF 30.
- Stredne svetlá pokožka, tmavšie vlasy, opáli sa ľahšie, občas sa spáli (fototyp III): Pri dlhšom pobyte na slnku alebo v lete SPF 30 až 50+. V bežnom dni postačuje SPF 15 až 30.
- Tmavšia pokožka, tmavé vlasy, ľahko sa opáli, zriedka sa spáli (fototyp IV): Pri intenzívnom slnku SPF 30. V bežnom živote SPF 15 až 20.
Anketa
Opaľovací krém s akým SPF používate?
Hlasovanie bolo ukončené
Podľa intenzity žiarenia
- Silné slnko (leto, pri mori, hory, poludnie): Vždy SPF 30 až 50+.
- Mierne slnko (jar, jeseň, skoré ráno, neskoré popoludnie): SPF 15 až 30.
- Bežný deň (minimálne vystavenie slnku, v meste): SPF 15 až 30, často obsiahnutý v denných krémoch alebo mejkape
Podľa aktivity
- Plávanie, šport, potenie: Vždy používajte vodovzdorný krém s vysokým SPF (30 až 50+) a nanášajte ho častejšie.
- Bežné prechádzky: Nižší SPF (15 až 30) môže byť postačujúci.
Zdroj: shutterstock
Buďte kamarátky so slnkom
ŠPECIÁLNE PODMIENKY
- Deti a bábätká: Vždy SPF 50+ a vyhýbať sa priamemu slnku. Ich pokožka je extrémne citlivá.
- Tehotné ženy: Odporúča sa vyšší SPF (30 až 50+), najmä na tvár, pre prevenciu pigmentových škvŕn (melazmy).
- Užívanie fotosenzibilizujúcich liekov: Vždy SPF 50+ a maximálne obmedziť pobyt na slnku.
- Po kozmetických zákrokoch (napríklad píling, laser): SPF 50+ je nevyhnutný na ochranu regenerujúcej sa pokožky.
- Ak ste sa v minulosti spálili alebo ste mali rakovinu kože: Vždy SPF 50+ a pravidelné kontroly u dermatológa.
Anketa
Ako správne používať opaľovací krém na ochranu pokožky pred UV žiarením?
Hlasovanie bolo ukončené
KOĽKO MNOŽSTVA je dosť?
Pravidlo čajovej lyžičky alebo štamprlíka Odborníci odporúčajú 2 mg krému na 1 cm² pokožky. V praxi to znamená, že na celé telo dospelého človeka by ste mali na jedno natretie minúť 30 ml až 40 ml opaľovacieho krému. Z toho vyplýva, že ak bežný krém či mlieko obsahuje 200 ml, tak ho spotrebujete na 6- až 7-krát. Pre lepšiu predstavu si zapamätajte množstvo, ktoré sa zmestí do jedného klasického štamprlíka alebo asi 6 čajových lyžičiek.
Jedna čajová lyžička: Na tvár a krk. Jedna čajová lyžička: Na každú ruku. Dve čajové lyžičky: Na prednú časť trupu (hrudník a brucho).
Dve čajové lyžičky: Na chrbát. Dve čajové lyžičky: Na každú nohu.
Nezabúdajte na toto!
- Krém naneste v dostatočnom predstihu 15 až 30 minút pred vystavením sa slnku. Chemické filtre potrebujú čas na vstrebanie a aktiváciu. Minerálne filtre pôsobia ihneď, ale aj tak je dobré naniesť krém vopred, aby sa rovnomerne rozotrel.
- Natierajte sa opakovane každé 2 hodiny, a to bez ohľadu na SPF faktor.
- Ak plávate, potíte sa alebo sa utierate uterákom, krém ihneď znova naneste. Aj vodovzdorné krémy strácajú účinnosť.
- Uši, nos, krk, priehlavky nôh, okolie očí, plešina (u mužov), cestičky vo vlasoch sú často prehliadané miesta, ktoré sú veľmi náchylné na spálenie.
- Krém by mal na pokožke tvoriť viditeľnú súvislú vrstvu, ktorú potom dôkladne vmasírujte.
BERIETE lieky?
POZOR NA FOTOSENZITIVITU KOŽE Ide o stav, pri ktorom má koža neobvyklú alebo prehnanú reakciu na slnečné svetlo alebo iné zdroje ultrafialového (UV) žiarenia. Na rozdiel od bežného spálenia od slnka, ktoré môže postihnúť každého, fotosenzitivita vyvoláva symptómy, ako sú bolesť, začervenanie, svrbenie, vyrážky, pľuzgiere alebo opuch, ktoré sa môžu objaviť už po minimálnom vystavení svetlu, niekedy v priebehu minút až hodín, a môžu byť oveľa intenzívnejšie. Mimoriadna opatrnosť je namieste najmä pri antibiotikách zo skupiny tetracyklínov, fluórchinolónov alebo antibiotikách na liečbu infekcie močových ciest s obsahom kotrimoxazolu, antimykotikách, nesteroidných antiflogistikách, liekoch s obsahom naproxénu alebo diklofenaku, liekoch na akné, liečivách na liečbu porúch srdcovo-cievneho systému.
