Zuzana Belohorcová sa pripravuje na nový životný míľnik, keďže o rok oslávi 50. narodeniny, a úprimne zdieľa svoje skúsenosti s prechodom na sociálnych sieťach.

Zdroj: https://www.instagram.com/p/DLhRxbMoKFA/?img_index=5

Zdroj: https://www.instagram.com/p/DLhRxbMoKFA/?img_index=2
Zdroj: https://www.instagram.com/p/DLhRxbMoKFA/?img_index=4
Galéria k článku
Zuzana Belohorcová budúci rok oslávi 50. narodeniny. A netají, že aj ona už má skúsenosti s prechodom. "Poviem vám veľmi úprimne, je to fakt boj," vyhlásila na sociálnej sieti pred dvomi týždňami. "My ženy to nemáme v tomto období jednoduché - prechod, návaly, poruchy spánku, pokožka stráca na pružnosti, svaly ochabujú, ručička na váhe stúpa. A ten strašný pocit nespokojnosti samej so sebou," vyznala sa úprimne.
Nechcete prísť o žiadnu zaujímavosť?
Prihláste sa do nášho newslettra a do vášho mailu dotanete každú stredu a piatok novinky o zdraví, rodine či úspešných ženách, ktoré by vám nemali ujsť. K tomu navyše aj raz týždenne špeciál s výberom od našich redaktoriek. Odoberajte tu!
Ako Zuzana oznámila svojim sledovateľom, pustila sa do boja - zmenila stravovacie návyky a začala poctivo cvičiť. Rovno priznala, že nie vždy sa jej chce, nie vždy sa cíti plná energie a odhodlania a niekedy sa jej aj ťažko hľadá dostatok času. "Ale musíme si uvedomiť, že to v prvom rade robíme pre seba, pre svoje zdravie, pre svoj pocit," povzbudila aj ďalšie ženy.
Ľudia vtedy reagovali, že vyzerá výborne a Zuzana teraz zverejnila sériu fotografií, kde odhalila, že aj ona má svoje nedokonalosti. Ukázala svoje pravé ja bez akejkoľvek retuše a priznala, že momentálne sa jej úplne nepáči, ako vyzerá.
"Ešte mám pred sebou dlhú cestu, aby som sa dostala na svoju pôvodnú váhu a spevnila postavu tak, aby som bola sama so sebou spokojná," uviedla otvorene. Zuzanine slová svedčia o tom, že nečaká zázraky v priebehu pár dní. Je si vedomá toho, že chudnutie v jej veku si vyžaduje trpezlivosť a komplexný prístup.
Zdroj: https://www.instagram.com/p/DLhRxbMoKFA/?img_index=3
Zuzana Belohorcová sa snaží zhodiť pár kíl a spevniť svoje telo.
Kľúčové zásady pre chudnutie po 40-tke:
- Pravidelný pohyb: Kombinácia aeróbnych aktivít (ako je chôdza, beh, plávanie) a silového tréningu je účinná na udržanie svalovej hmoty a podporu metabolizmu. Silový tréning znižuje stratu svalov a zvyšuje množstvo spálených kalórií aj v pokoji.
- Zdravá strava: Dôležité je konzumovať dostatok bielkovín, zdravých tukov a vlákniny. Obmedziť by sa mali rafinované cukry, spracované potraviny a nadmerné množstvo alkoholu. Stravovať by ste sa mali podľa mediteránskeho štýlu – teda s dôrazom na zeleninu, ovocie, ryby a celozrnné výrobky.
- Spánok a stres: Nedostatok spánku a vysoký stres zvyšujú hladinu kortizolu, čo môže viesť k ukladaniu tuku, najmä v brušnej oblasti. Dôležité je dopriať si kvalitný spánok a venovať sa relaxačným aktivitám.
- Realistické ciele: Chudnutie po 40-tke je dlhodobý proces. Je lepšie sa zameriavať na trvalé zmeny životného štýlu než na rýchle diéty.
- Odborná pomoc: Ak si nie ste istá, ako začať, odporúča sa konzultácia s výživovým poradcom alebo lekárom.