4 rady pre zdravie alebo ako vám pomôže viac vlákniny v strave
10. 3. 2018, 9:00 (aktualizované: 14. 7. 2024, 23:37)
Reklama
Vláknina zasýti, prečistí, pomôže schudnúť, postará sa o dobré trávenie aj o celkové zdravie. Strata kostnej hmoty hrozí nielen ženám v menopauze. nedostatkom vápnika a vitamínu D trpia aj:
1. Keď začnete jesť viac vlákniny, zároveň musíte prijímať aj viac tekutín, najlepšie čistej vody.
2. Množstvo vlákniny v strave zvyšujte postupne, nie naraz, aby žalúdok a črevá mali dosť času prispôsobiť sa.
3. Ani s vlákninou to však netreba preháňať, pretože môže zhoršiť vstrebávanie niektorých minerálnych látok.
4. Ak trpíte nejakou poruchou tráviaceho traktu, vyšší príjem vlákniny najprv konzultujte s lekárom.
Autor: jb
Foto: Shutterstock