35 percent všetkých vitamínov a minerálov, 40 percent vody a 50 percent tukov, ktoré sa nachádzajú v tele. Aby nemal nutričný deficit a zvládol náročné úlohy, nakŕmte ho týmito potravinami.

w
Zdroj: Shutterstock

1. Orechy
Zdroj živín a energie v ideálnom zložení – zdravé tuky, pestrá zmes vitamínov a minerálov a minimum sacharidov. Vlašské orechy ovplyvňujú hladinu sérotonínu, mandle zlepšujú pamäť, zvyšujú pozornosť a podporujú myslenie.

2. Jablká
Jablko na desiatu zlepší výkon mozgu popoludní. Môže za to vysoký obsah acetylcholínu, ktorý patrí medzi najdôležitejšie neurotransmitery – prenášače vzruchov v centrálnej i periférnej nervovej sústave.

3. Jogurt
Proti slabosti v žalúdku a rozbúreným črevám od stresu je ideálny živý jogurt. Neovplyvní síce výkon mozgu, ale probiotické baktérie nastavia trávenie tak, aby sa celé telo cítilo príjemne. Treba ho však začať jesť niekoľko dní vopred.