35 percent všetkých vitamínov a minerálov, 40 percent vody a 50 percent tukov, ktoré sa nachádzajú v tele. Aby nemal nutričný deficit a zvládol náročné úlohy, nakŕmte ho týmito potravinami.

1. Orechy Zdroj živín a energie v ideálnom zložení – zdravé tuky, pestrá zmes vitamínov a minerálov a minimum sacharidov. Vlašské orechy ovplyvňujú hladinu sérotonínu, mandle zlepšujú pamäť, zvyšujú pozornosť a podporujú myslenie. 2. Jablká Jablko na desiatu zlepší výkon mozgu popoludní. Môže za to vysoký obsah acetylcholínu, ktorý patrí medzi najdôležitejšie neurotransmitery – prenášače vzruchov v centrálnej i periférnej nervovej sústave.

3. Jogurt Proti slabosti v žalúdku a rozbúreným črevám od stresu je ideálny živý jogurt. Neovplyvní síce výkon mozgu, ale probiotické baktérie nastavia trávenie tak, aby sa celé telo cítilo príjemne. Treba ho však začať jesť niekoľko dní vopred.

4. Čučoriedky Modré bobuľky sú extra bohaté na antioxidanty, ktoré zlepšujú pamäť, koncentráciu i komunikačné schopnosti, zrýchľujú rozhodovanie aj matematické myslenie.

5. Losos Extra zdroj nenasýtených mastných kyselín omega-3. Zlepšuje schopnosť učiť sa a zapamätať si, znižuje mieru stresu i riziko zlyhania.

6. Dyňové semienka Obsahujú niekoľko typov mastných kyselín dôležitých špeciálne pre mozog a minerály zinok a horčík, ktoré pomáhajú zvládať stres. 7. Šalvia Čaj z tejto bylinky zmierňuje úzkosť a stres. Zlepšuje komunikáciu medzi mozgovými hemisférami, a tým aj myslenie a zapamätanie veľkého množstva faktov a údajov.&nbsp;

Čo mozgu nepomôže, skôr ublíži? + Keď vás čaká náročný deň, ktorý môže rozhodnúť o vašej budúcnosti, nepite sladké nápoje, ako je kola, ktoré obsahujú veľa cukru. + Nejedzte nič, z čoho by vám bolo ťažko, napríklad mastné mäso a údeniny. + Nepríjemnosti môžu spôsobiť aj strukoviny, pretože nadúvajú. + Neskúšajte ani nič nové, čo by vám mohlo spôsobiť tráviace problémy alebo alergiu. + Odvahu si nedodávajte pohárikom alkoholu večer predtým, na druhý deň by ste mohli mať doslova prázdnu hlavu.

MOZOG na plný VÝKON: Ako vám bude FUNGOVAŤ hlava, to závisí aj od JEDLA

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás

MOZOG na plný VÝKON: Ako vám bude FUNGOVAŤ hlava, to závisí aj od JEDLA

Súvisiace články

Keď nemáte zrelé, stavte na sušené: SLIVKY vás na jeseň NAKOPNÚ

Nerátajte zbytočne dlho ovečky! Podporte dobrý spánok novinkou na trhu!

Rozveseľte si jeseň: Jedlo na lepšiu NÁLADU

10 ORIEŠKOV pre zdravie a vitalitu: Jedzte ich po troškách a pravidelne

Top 7 potravín, ktoré zaženú ÚNAVU: Dobite si baterky aj bez kávy

Zverokruh ZDRAVIA: Na aké choroby ste náchylná podľa znamenia?

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás