Naštartujte metabolizmus: Stačí pred spaním vypiť TOTO

Ak nemôžete piť mlieko, alebo ho neznášate, skúste túto alternatívu. Aj v sójovom mlieku nájdete dostatok tryptofánu. Táto aminikyselina, základná látka pre tvorbu serotonínu, znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu, známeho vinníka priberania.

Harmanček sa o príjemné naladenie na spánok postará pre obsah glycínu s účinkami prírodného sedatíva. Dokonca ukočíruje glykemický index.

Levanduľa je známa svojimi upokojujúcimi účinkami, karob pridá ruku k dielu trieslovinami, ktoré si poradia s toxínmi v črevách a teda zlepšia mikrobióm. Lúhujte aspoň 10 minút.

Ak sa vám nepozdáva ani sójový nápoj, ideálne bude pre vás pred spaním vypiť pohár kyslého mlieka. Umožníte tak počas noci pôsobiť v črevách množstvu probiotík , ktoré podporujú trávenie a pomôžu proti zápche. Rovnakú službu spraví aj kvalitný jogurt s obsahom laktobacilov.

Z nejakého dôvodu to vedeli už naše babičky a bez teplého mlieka svoje deti a vnúčatá neuložila žiadna z nich. Niečo na tom bude. Z vlastných skúseností tento nápoj pre dobrý spánok odporúča napríklad aj všeobecná lekárka Diana Baranová. Mlieko totiž okrem vápnika obsahuje tryptofán, preukurzor spánkového hormónu melatonínu.

Hrozno je úžasné ovocie z mnohých dôvodov. Ak potrebujete schudnúť, prospeje vám jeho schopnosť stimulovať inzulín regulujúci metabolizmus a spracovanie cukrov. Ako vedľajší pozitívny produkt si doprajete množstvo antioxidantov. Pozor, malo by ísť o šťavu z čerstvého hrozna, prisladený koncentrát vám spraví opačnú službu.

Ak ste cez deň nemali „čas" piť, napravte to aspoň večer, aj za cenu, že sa ráno zobudíte s poriadne plným mechúrom. Tekutiny pomôžu zmäkčiť stolicu a jej prirodzený odchod. Bez zdravého trávenia chudnutie nepôjde.

Viete, prečo sa po vínku cítite ospalo? Zodpovedá za to prítomnosť melatonínu, známeho spánkového hormónu. Túto pomôcku však odporúčame s malou dušičkou a vierou, že si doprajete naozaj len kvapku.