10 potravín, ktoré vám pomôžu spáliť tuk na brušku

Chudnutie: 10 potravín na spaľovanie brušného tuku

So spaľovaním tuku na bruchu pomôže týchto 10 potravín

Avokádo je plné vlákniny, čo je fantastické na chudnutie, a obsahuje zdravý tuk. Táto kombinácia dá signál vášmu telu, aby uvoľnilo svoj zásobný tuk! Pre najlepšie výsledky si vychutnajte ½ avokáda denne.

Čím pálivejšia, tým lepšia. Feferónky, čili papričky, jalapeňos, dokonca aj kajenský prášok, pomáhajú zvýšiť stratu tuku a zahnať hlad. Navyše vám dodajú zdravú dávku vitamínu C na podporu metabolizmu, ktorý vám pomôže spáliť brušný tuk!

Listová zelenina naštartuje váš metabolizmus a vypne receptory hladu. Len tým, že si pridáte k jedlu listovú zeleninu, zjete celkovo menej a stratíte viac brušného tuku. Má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, čo z nej robí ideálne jedlo na chudnutie. Nie ste fanúšik pojedania listov? Vyskúšajte ich pridať do smoothie. Skvelé sú najmä  špenát, rímsky šalát, kel, bok choy, rukola, mangold či horčica.

Vajcia s vysokým obsahom "chudých" bielkovín, čiže s málo kalóriami, vám pomôžu udržať vaše chute pod kontrolou. Takže budete menej jesť a rýchlejšie stratíte brušný tuk. Viaceré štúdie potvrdili, že konzumácia zdravých bielkovín skutočne pomáha schudnúť.

Brokolica pomáha zvýšiť metabolizmus a prispieva k spaľovaniu brušného tuku. Keďže má asi len 30 kalórií na objem jednej šálky, môžete jej zjesť koľko vládzete. Využite to a jedzte ju!&nbsp;

Pokiaľ ide o potraviny, ktoré sa majú jesť, aby ste stratili brušný tuk, fazuľa je doslova darom prírody. Má vyvážené zloženie výživných látok a dokonalé množstvo sacharidov a bielkovín, ktoré zasýtia na celé hodiny. Čierna fazuľa, červená, biela, šošovica či cícer, to všetko je pri chudnutí z bruška dobré.

Orechy a semená vás nielen zasýtia, ale zdravé bielkoviny v nich vám môžu pomôcť znížiť objem brušného tuku a dokonca zrýchliť váš metabolizmus. Mandle, vlašské orechy, makadamové orechy, kešu oriešky, pistácie, chia semienka a konopné semienka sú výborné potraviny na spaľovanie brušného tuku

Ďalšia zložka, ktorá podporuje metabolizmus, sú bobule plné vitamínu C a vlákniny. Štúdie ukázali, že vláknina pomáha zvýšiť váš metabolizmus a pomôže vám rýchlo zhodiť brušný tuk. Čučoriedky, maliny, černice, jahody a brusnice sú dobrou voľbou, keď chcete čím skôr odstrániť brušný tuk

Citrusové ovocie je ďalším veľkým stimulátorom metabolizmu a je skvelé na znižovanie brušného tuku. Vytlačte si do vody citrón, limetku, pomaranč alebo aj všetky tri druhy ovocia a popíjajte ju celý deň. Ak máte chuť na sladké, dajte si radšej pomaranč, namiesto kyslého cukríka je fajn mesiačik grapefruitu. Asi nepochybujete, že efekt sa čoskoro dostaví.

Pomôžte bruchu zbaviť sa TUKOV: Okrem cvičenia jedzte aj TOTO!

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás

Pomôžte bruchu zbaviť sa TUKOV: Okrem cvičenia jedzte aj TOTO!

Súvisiace články

Zajedzte MIGRÉNU: 7 super potravín proti bolesti hlavy

KAPUSTA má svoju konkurentku: Z tejto zeleniny SCHUDNETE viac!

Doprajte si TIETO nápoje večer, SCHUDNETE a dobre sa vyspíte

Koľko vody je málo a koľko už priveľa? Nastavte si správny PITNÝ REŽIM

11 potravín, z ktorých NEPRIBERIETE: Dajte si ich aj V NOCI!

Veľmi jej to PRISTANE: Wau, schudnutú Katku Koščovú NESPOZNÁTE!

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás