Posilnenie imunity: Chyby pri užívaní vitamínov, dopúšťa sa ich väčšina! Pomôžte si ťahákom
22. 10. 2024, 15:00
Zdroj: Shutterstock
Nedostatok vitamínov môže negatívne vplývať na funkciu niektorých orgánov v tele.
Zdravá a vyvážená výživa vám pomáha nielen pri udržiavaní sa v dobrej kondícii, ale aj na dopĺňanie potrebných látok. Možno ste niekedy prekvapení, prečo sa vám zhoršila kvalita pleti, máte zhoršenú pamäť alebo nepravidelnú menštruáciu. Úzko späté je s tým aj užívanie vitamínov. Keď vám niektorí z nich chýba, môže sa vám zhoršiť imunita alebo pocítite chronické zdravotné problémy.
Zdroj: Zena.sk
5 najčastejších chýb pri užívaní vitamínov
- Väčšinu vitamínov prijímame v strave. Ak máte pestrý jedálniček, nepotrebujete užívať žiadne iné náhrady. Jedzte nielen dostatok zeleniny a ovocia, ale aj vyvážený pomer mäsa a mliečnych výrobkov.
- Skombinujeme rôzne druhy vitamínov, aj keď by sa nemali spoločne užívať. Tým ich účinok nulujete. Z toho dôvodu by ste si naraz nemali dať napríklad vitamíny K a E.
- Mnoho ľudí užíva vitamíny, aj keď ich nepotrebujú. Z toho dôvodu je ich telo predávkované, čo sa taktiež môže odraziť na zhoršení zdravotného stavu.
- Medzi jednotlivými dávkami si urobte prestávku. Vitamíny nepotrebujete užívať celoročne. Dajte si pauzu a sledujte svoje telo, či vôbec potrebuje ďalšiu dávku.
- Dajte si pozor na správny postup pri ich užívaní. Vitamín A, D, E a K by sa mali brať po jedle, ostatné pred jedlom.
Anketa
Užívate vitamínove náhrady?
- Áno71%
- Nie28%
Hlasovanie bolo ukončené
Vitamínový ťahák
Pozrite si náš prehľadný vitamínový ťahák. V ňom nájdete, pre ktoré orgány sú potrebné jednotlivé vitamíny a akými problémami sa teda môže ohlasovať ich deficit a taktiež ich najlepšie prirodzené zdroje.
Zdroj: Canva - Iveta Hrickova
Vitamínový ťakák