Skryté spúšťače bolesti hlavy, ktoré si ani neuvedomujete: Niektoré vás šokujú!

Patrí sem syr, obzvlášť zrejúci, čokoláda, citrusy, údené mäso, orechy, cibuľa, slané jedlá a potraviny s obsahom glutamanu sodného. Ak máte časté bolesti hlavy, skúste pozorovať, či tieto potraviny nie sú ich spúšťačmi.
Hlad Nedostatočný príjem jedla môže spôsobiť pokles hladiny krvného cukru a následne bolesti hlavy. Pravidelná strava a menšie porcie môžu pomôcť.

Až u dvoch tretín postihnutých je stres pôvodcom bolestí hlavy. Relaxačné techniky, dychové cvičenia alebo joga môžu pomôcť udržať stres pod kontrolou.

Napätie v oblasti šije a ramien môže vyvolať sedavý životný štýl, dlhodobé sedenie pri počítači, zlá telesná poloha pri spánku, nesprávne držanie tela alebo dokonca emocionálny stres Keď ú svaly v oblasti šije a ramien príliš napäté alebo stiahnuté, spôsobujú tlak na nervy a cievy a ten môže vyvolať bolesť hlavy. Okrem toho svaly v šiji a ramenách sú úzko prepojené s hornou časťou chrbtice. Ak sú tieto svaly príliš napäté, môžu ťahať hornú časť chrbtice do nesprávnej polohy, čo tiež vedie k bolestiam hlavy. Takto napäté svaly môžu navyše spôsobiť obmedzenie prietoku krvi do mozgu, čo vedie k migrénam alebo iným typom bolesti hlavy.

Nedostatok spánku môže narušiť hormonálnu rovnováhu, podporiť zápalové procesy, spôsobiť zmeny v cievnom systéme, hyperaktivitu mozgu a zvýšiť psychologický stres. Všetko z toho môže vyvolať bolesť hlavy.

Dýchajte! Hlava vás môže bolieť aj z vydýchaného vzduchu. Optimálne je otvoriť okno dokorán na niekoľko minút aspoň dvakrát za deň. Pomôcť môže i krátka prechádzka.

Zmeny počasia môžu spôsobiť bolesti hlavy. Vlhkosť a tlak ovplyvňujú tvorbu chemických látok v mozgu, ktoré ich môžu spustiť. Ak trpíte častými bolesťami hlavy, sledujte, ako sa mení počasie počas týchto období