Štíhlejšie brucho BEZ CVIČENIA: Robte týchto 7 vecí!

Citrusy sú bohaté na antioxidant D-limonén, silnú zlúčeninu v šupke, ktorá stimuluje pečeňové enzýmy k odstráneniu toxínov z tela. Detox je prvý krok k nakopnutiu organizmu, aby fungoval správne a rýchlejšie spaľoval.   

Nedávna štúdia potvrdila, že vystavenie slnečným lúčom medzi ôsmou rannou hodinou a poludním, redukuje riziko prírastku na hmotnosti bez ohľadu na aktivitu, kalorický príjem či vek. 

Oba komponenty vám poskytnú zásobu vlániny. Tá pomôže s vysokým cholesterolom a k zdravej črevnej mikroflóre. Tým navyše spustíte tvorbu butyrátu, mastnej kyseliny účinkujúcej proti zápalom spôsobeným vnútorným tukom. V kanadskej štúdii výskumníci objavili, že ľudia konzumujúci vlákninu majú vyššiu hladinu hormónu grelín, ktorý kontroluje hlad.

Obsahuje množstvo mononasýtených tukov, ktoré tlmia maškrtnosť. Štúdia v Nutrition Journal odhalila, že účastníci, ktorí jedli polovicu čerstvého avokáda, hlásili 40%-ný pokles túžby prejedať sa. Navyše, nenasýtené tuky pomáhajú predchádzať ukladaniu brušného tuku. 

Zmixované ovocie, zelenina a proteíny navyše pomôžu lepšie spaľovať tuk, ovládať mašrktné chúťky i budovať svaly. Ak vás zo smoothie nafukuje, zvoľte vegánsku verziu.

Vysoké hladiny flavonoidov, látok v ovocí a zelenine červenej, oranžovej a žltej farby, utlmujú aktivitu génov zodpovedných za ukladanie tuku. 

Nebojte sa, že zvyšujú cholesterol. Je to superpotravina obsahujúca okrem iného potrebný cholín. Podobne ako v chudom mäse, morských plodoch či koreňovej zelenine atakuje mechanizmus génov spúšťajúci ukladanie tuku okolo pečene.