Mentálna kapacita nie je neobmedzená, preto je dôležité, aby ste s ňou zaobchádzali uvážene. Skúste sa zamyslieť nad tým, ako na tom naozaj ste. Pociťujete dostatok intelektuálnej záťaže vo svojom živote alebo naopak, cítite mentálne preťažovanie? Nasledujúce 3 odporúčania dokážu vniesť do vášho života dostatočné precvičovanie a rozvíjanie mentálnych funkcií a zároveň upokojenie mysle.

Určite existuje nejaká oblasť, na ktorú ste zvedavé alebo vás zaujíma a chceli by ste o nej vedieť viac. Nezáleží na tom, či je to téma odborná, spoločenská, alebo z nejakej inej oblasti. Akékoľvek bádanie a objavovanie vám prinesie viacero pozitív. Okrem toho, že získate lepší prehľad a možnosti, ako využiť poznatky vo svojom živote, nadobudnuté know-how uspokojí vašu potrebu rastu a často prináša aj pocit vyššej sebadôvery. Takéto objavovanie sprevádzajú pozitívne pocity ako radosť, nadšenie, zvedavosť, záujem, uspokojenie a isto viete doplniť aj ďalšie. Navyše, nové poznatky a zistenia môžete zdieľať s ľuďmi vo svojom okolí a týmto spôsobom sa navzájom obohacovať. Ešte vyššiu úroveň predstavuje vytvorenie komunity a komunikácia v rámci nej, tzv. big talk. Takže: Čo vás zaujíma a stálo by za to, prehĺbiť o tom svoje poznanie a zdieľať ho so svojím okolím?

<strong>2. Vybočte zo stereotypu</strong>

Keď si predstavíte, že by ste mali celý život prežiť rovnakým naučeným spôsobom a zostali vo svojich návykoch a stereotypoch, bola by to neskutočná nuda. K bohatosti života a rozvoju mentálnej kapacity asi nikomu nepomôže, keď si každý večer sadne k televízoru a pasívne ho sleduje. Ľudský mozog potrebuje neustále skúšať niečo nové. Čím by ste si mohli osviežiť život? Čo ste ešte nevyskúšali a chceli by ste to zažiť? Na rozvoj mentálnych schopností by to mohla byť napríklad nová spoločenská hra, šach, go alebo bridž, teda niečo, čo precvičí vašu pamäť a myslenie a zároveň vám prinesie aj zábavu. Prípadne si môžete vybrať aktivitu iného typu: prihovoriť sa neznámemu človeku a prehodiť niekoľko viet, napríklad s predavačkou, so susedom alebo s niekým, koho stretnete na prechádzke. Aj to je vybočenie zo stereotypu. Čo ďalšie vám napadne?

Všeobecne priaznivá forma mentálneho vypnutia a zregenerovania je „prepnúť sa“ do vedomého zmyslového vnímania. Čo to znamená? Vnímajte svoje okolie, ideálne prírodu, viackrát denne aspoň pár minút svojimi zmyslami. Zahľaďte sa, započúvajte sa, privoňajte si alebo si uvedomujte svoje telo, či už v pohybe, alebo v akejkoľvek inej polohe. Takéto vnímanie sveta pôsobí na mozog uvoľňujúco a zároveň rozvíjajúco.

Hovoríme o všímavosti (mindfullnes), čo je stav vedomia, pri ktorom si bez interpretácie a posudzovania uvedomujete, čo v danom okamihu cítite alebo vnímate prostredníctvom zmyslov. Takéto vnímanie sveta je pre mozog uvoľňujúce a zároveň rozvíjajúce. Mnohé štúdie dokladujú pozitívny vplyv všímavosti na mentálne zdravie – okrem nižšej emocionálnej reaktivity a zníženia stresu je to zvýšenie kapacity pamäte a kvalitnejšia a lepšia pozornosť.

<strong>TIP!</strong> Niekoľkokrát denne sa na chvíľu sprítomnite: bez premýšľania a posudzovania venujte pozornosť svojmu dychu, všimnite si, kde práve ste, čo je okolo vás a aké zvuky počujete. Precíťte uvoľnenie. A môžete opäť pokračovať v tom, čomu ste sa venovali doposiaľ.

... inteligencia je prevažne dedičná? ... ¼ populácie má vysoko priemernú inteligenciu - IQ 100 až 110? ... 12 % obyvateľstva s IQ 110 až 120 patrí do pásma nadpriemernej inteligencie? ... 6 % obyvateľstva s IQ 120 až 130 je štatisticky vysoko nadpriemerne inteligentných? ... 2,8 % ľudí s IQ 130 až 140 má mimoriadne predpoklady na tvorivú, odbornú alebo manažérsku prácu? ... iba 0,2 % populácie má IQ nad 140, čo ich zaraďuje medzi géniov?

Trénujte MOZOG: Toto pomôže vašej intelektuálnej KONDÍCII?

Ktoré postavy už neuvidíme v novej sérii Dunaja a čo sa s nimi stalo?

Soňa Müllerová prekvapilo prehovorila o synovi Filipovi: Fíha, prezradila o ňom, že...

Najzaujímavejšie momenty Zlatých glóbusov. Kto zažiaril?

Výber pre vás

Trénujte MOZOG: Toto pomôže vašej intelektuálnej KONDÍCII?

Súvisiace články

IMUNITA v žalúdku: Čo urobí krv pri kontakte so ŠKODLIVOU POTRAVOU?

Top 10 spúšťačov BOLESTI HLAVY: Niektoré vás prekvapia

Neviete sa zbaviť stresu? TENTO ORGÁN utrpí najviac!

Meditáciou pre LEPŠÍ ORGAZMUS: Ako na to?

Keď sa objaví VLČÍ HLAD, čo ste pri stravovaní spackali?

CUKOR alebo kofeín: Z čoho sme viac UNAVENÍ?

Ktoré postavy už neuvidíme v novej sérii Dunaja a čo sa s nimi stalo?

Soňa Müllerová prekvapilo prehovorila o synovi Filipovi: Fíha, prezradila o ňom, že...

Najzaujímavejšie momenty Zlatých glóbusov. Kto zažiaril?

Výber pre vás