Nemôžete spať? Vyskúšajte 14 dňovú výzvu, vďaka ktorej dokonale uvoľníte telo aj myseľ

Každý má iný rytmus – niekto je ranné vtáča, iný zas nočná sova. Dnes si však dajte jasné pravidlo: vyberte si čas, kedy chcete chodiť spať, a držte sa ho. Nemusí to byť hneď dokonalé, stačí približne. Ak doteraz ponocujete do polnoci, nečakajte, že sa zrazu uložíte do postele o desiatej. Radšej si nastavte reálny cieľ – napríklad posunúť zaspávanie aspoň o 15 minút skôr. Telo miluje pravidelnosť, a keď mu ju doprajete, začne sa vám odvďačovať kvalitnejším spánkom.  

Dnes sa pozrieme na svoju spálňu inými očami,  je to naozaj miesto, kde sa dá dobre spať? Ak je plná neporiadku, rušivých predmetov alebo zbytočností, môže to ovplyvňovať aj váš spánok. Skúste vyhodiť všetko, čo do spálne nepatrí – staré papiere, rozhádzané oblečenie či veci, ktoré vás podvedome stresujú. Spálňa by mala byť miestom, kde sa automaticky cítite pokojne.  

Doprajte si chvíľku len pre seba. Teplý kúpeľ s levanduľovým esenciálnym olejom. Levanduľa je známa svojimi upokojujúcimi účinkami a teplá voda pomáha uvoľniť napätie po dlhom dni. Stačí pár kvapiek do vane a vedomé vypnutie všetkých starostí. Ak vaňu nemáte, skúste aspoň levanduľový kúpeľ nôh, aj ten dokáže divy.