Zharmonizujte telo a mysľ cez čakry: Jednoduché techniky pre začiatočníkov

Najjednoduchší spôsob, ako dostať svoje čakry do harmónie, je cez správne dýchanie. Možno sa vám to zdá až príliš jednoduché, no práve dych je základným palivom pre našu energiu. Keď sme vystresovaní alebo unavení, dýchame krátko a plytko, a naša energia tak nemôže prúdiť, ako by mala. Preto je dobré naučiť sa jednoduché dychové cvičenia, ktoré zvládnete aj doma v obývačke na gauči. 

Sadnite si pohodlne, zatvorte oči a začnite dýchať pokojne a pomaly. Každá čakra má svoje meno, farbu a ovplyvňuje inú oblasť života. Ako prvej, venujte pozornosť koreňovej čakre, ktorá je červená a nachádza sa v spodnej časti tela, pri kostrči. Dýchajte do nej a predstavujte si, ako vám dodáva istotu, bezpečie a stabilitu. Potom sa pozornosťou presuňte trochu vyššie, do oblasti podbruška, kde sa nachádza druhá, sakrálna čakra, ktorá má oranžovú farbu. Tá je dôležitá pre radosť, emócie a tvorivosť. Pokračujte nahor k tretej čakre – solárnej čakre, ktorá je žltá a sídli v oblasti žalúdka. Pomáha vám cítiť sa sebavedomo, odvážne a veriť si. 

Teraz zamierte s dychom k srdcu, kde sa nachádza štvrtá, srdcová čakra. Jej farba je zelená a je spojená s láskou, priateľstvom a súcitom. Vnímajte, ako sa vaše srdce otvára a uvoľňuje. Ďalej pokračujte k hrdlu, kde je piata, hrdlová čakra, svetlomodrej farby. Pomáha vám lepšie hovoriť to, čo cítite a čo si myslíte. Potom sa presuňte ešte vyššie, na čelo, medzi obočie, kde sa nachádza šiesta, čakra tretieho oka. Tá je indigová a je spojená s intuíciou, predstavivosťou a správnymi rozhodnutiami. Nakoniec sa zamerajte na vrchol hlavy, kde je siedma, korunná čakra, fialovej farby. Tá nám pomáha cítiť pokoj, rovnováhu a spojenie so svetom. Keď si prejdete takto všetky čakry odspodu nahor, budete cítiť, ako sa vaše telo i myseľ postupne harmonizujú. Skúste si z tohto cvičenia spraviť malý denný rituál a čoskoro si všimnete, že sa cítite oveľa lepšie.