Zharmonizujte telo a mysľ cez čakry: Jednoduché techniky pre začiatočníkov

Joga je ďalším výborným spôsobom, ako si čakry príjemne a jednoducho vyladiť. Nemusíte byť žiadni profesionáli, ani tráviť hodiny v náročných pozíciách. Stačí pár jednoduchých cvikov, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie a pokojnejšie. Ako na to? 

Prvú, koreňovú čakru prebudíte tým, že sa postavíte rovno s nohami pevne na zemi a chvíľu si predstavíte, že ste pevný strom s koreňmi hlboko v pôde. Toto je pozícia hory. Druhá, sakrálna čakra, má rada pozíciu mačky – jednoducho sa postavíte na všetky štyri, prehnete a zaguľatíte chrbát. Tretia, čakra solar plexus, sa zas môže aktivovať aj cez pozíciu loďky. Sadnite si na zem, zdvihnite nohy pred seba a mierne sa zakloňte. Pre štvrtú, srdcovú čakru, je zas výborná pozícia kobry. Ľahnite si na brucho a jemne sa zdvihnite na rukách, akoby ste otvárali svoje srdce svetu.  

Ak ste ešte jogu neskúšali, je dobré pozrieť si krátke inštruktážne video alebo navštíviť pár hodín pod vedením skúseného učiteľa – správna technika je totiž veľmi dôležitá, aby ste si cviky užili naplno a neublížili si.