Je váš partner v prechode? 5 rád, ktorými mu zaručene pomôžete

Vedeli ste, že menopauza nie je len ženská záležitosť? Aj muži prechádzajú obdobím, ktoré odborníci nazývajú andropauza. Tento stav prináša nielen fyzické, ale aj emocionálne a psychické zmeny, ktoré môžu ovplyvniť váš vzťah. Nie je to nič neobvyklé – rovnako ako vy, aj váš partner zažíva prirodzené zmeny spôsobené vekom a hormonálnymi výkyvmi.

Možno ste si všimli, že váš partner je v poslednom čase podráždenejší, unavenejší alebo nemá vôbec záujem o sex. Mužská menopauza je bežná, no často sa o nej nerozpráva. A to je veľká chyba. Spoločne však viete toto náročné obdobie zvládnuť s empatiou, podporou a trochou porozumenia.

Harmonický vzťah je základom zvládania andropauzy. Keď váš muž vycíti, že ho chápete a stojíte pri ňom, ľahšie zvládne emocionálne aj fyzické zmeny. Vaša empatia a trpezlivosť dokážu zmierniť jeho stres a neistotu. Podpora, ktorú mu prejavíte, môže byť rozdielom medzi izoláciou a posilneným partnerstvom. Je to šanca spoločne rásť a prehĺbiť váš vzťah. Nenechajte ho v tom samého.

Váš partner sa cíti vyčerpaný, aj keď nemal náročný deň. Strata vitality je jedným z hlavných prejavov andropauzy.

Áno, aj muži ich môžu zažiť. Nepríjemné návaly tepla a potenie môžu byť pre partnera nové a ťažké.

Častejšie výbuchy hnevu, podráždenosť alebo naopak smútok a úzkosť. Hormóny dokážu ovplyvniť emócie viac, než si myslíte.

Pokles testosterónu môže viesť k zníženiu sexuálnej túžby alebo erektilným problémom, čo môže ovplyvniť intimitu vo vzťahu.

Nespavosť alebo časté budenie v noci môžu narušiť partnerovu regeneráciu a ovplyvniť jeho náladu.

Zníženie svalovej hmoty, priberanie na váhe alebo rednutie vlasov. Tieto zmeny môžu ovplyvniť sebavedomie vášho partnera.

Strata záujmu o koníčky, prácu alebo aktivity, ktoré kedysi miloval, môže byť znakom andropauzy.

Ako mu pomôcť, aby ste sa z toho obidvaja nezbláznili? 5 tipov na zvládanie andropauzy nájdete na ďalšej strane.

Prvé, čo váš partner potrebuje, je vaša trpezlivosť. Andropauza môže byť pre mužov náročná, pretože často o nej ani sami nevedia. Uvedomte si, že za jeho podráždenosťou alebo uzavretosťou nie ste vy, ale hormonálne zmeny. Vypočujte ho, pochopte jeho pocity a vyhnite sa kritike. Partner potrebuje vedieť, že má vo vás oporu, nie sudcu.

Zdravá strava, pravidelný pohyb a dostatok spánku môžu zmierniť mnohé príznaky andropauzy. Spoločne skúste do jedálnička zaradiť viac zeleniny, ovocia a omega-3 mastných kyselín. Povzbuďte ho k pohybu – prechádzky, plávanie alebo ľahké cvičenia môžu zlepšiť náladu a energiu. Pomôžte mu vytvoriť rutinu, ktorá podporí jeho fyzickú aj psychickú pohodu.

Problémy so sexualitou môžu byť pre mužov tabu, no je dôležité o nich hovoriť bez hanby. Uistite ho, že je to prirodzené a bežné. Nájdite spôsoby, ako na tom spoločne popracovať. Či už sa budete na túto tému rozprávať, vyskúšate v posteli nové polohy alebo jednoducho vyhľadáte odbornú pomoc. Skúšajte a hľadajte.

Niekedy je najlepšie nechať veci na odborníkov. Povzbuďte partnera, aby navštívil lekára alebo terapeuta. Odborník môže zistiť, či sú jeho príznaky naozaj spojené s andropauzou, a navrhnúť vhodné riešenia – od hormonálnej liečby po jednoduché rady na zvládanie stresu. Dajte mu najavo, že hľadanie pomoci nie je prejav slabosti, ale múdre rozhodnutie.

Byť oporou partnerovi je dôležité, no nezanedbávajte svoje vlastné potreby. Aj vy môžete cítiť frustráciu, únavu alebo zmätok z nového obdobia vo vašom vzťahu. Doprajte si čas na oddych, koníčky a stretnutia s priateľmi. Keď ste v pohode vy, môžete byť lepšou podporou aj pre svojho partnera. Spoločne tak zvládnete toto obdobie omnoho jednoduchšie. Nakoniec všetko prejde a vy budete ešte viac prepojení. Zvládnete to.