Červená repa Obľúbená zelenina športovcov obsahuje dusičnany, ktoré si telo premie-ňa na oxid dusnatý. Tento plyn má v organizme významnú biologickú úlohu, napríklad uvoľňuje cievy a zlepšuje prekrvenie svalov. Cviklu by mali jesť hlavne seniori a ľudia s obehovými problémami. Šťava znižuje krvný tlak a čistí steny ciev od povlaku.

Listová zelenina Ak cviklu príliš nemusíte, častejšie zaraďte do jedálneho lístka špenát, pekinskú kapustu a listový kel. Aj táto zelenina má vysoký obsah dusičnanov a jej pravidelná konzumácia mierne rozširuje cievy a uľahčuje prítok krvi do jemných vlásočníc.
Cesnak a cibuľa Obe zeleniny blahodarne pôsobia na cievy. Cesnak vďaka vysokému obsahu sírnatých zlúčenín zlepšuje prítok krvi do tkanív, čistí a uvoľňuje cievy, znižuje krvný tlak. Podobné vlastnosti má aj cibuľa, ktorá je zdrojom flavonoidov – antioxidantov s protizápalovými účinkami.

Morské ryby Tučné ryby ako losos a makrela sú vynikajúcim zdrojom mastných kyselín omega-3, ktoré zabraňujú tvorbe zrazenín v cievach a zlepšujú prietok krvi. Rybí olej má priaznivé účinky na srdce, mozog, nervový i obehový systém.

Rajčiny Zrelé plody aj šťava znižujú prirodzenú aktivitu angiotenzín konvertujúceho enzýmu (ACE), čím mierne znižujú krvný tlak. Výskumy ukázali, že extrakt z rajčín pôsobí na podobnom princípe ako lieky na hypertenziu – rozširuje cievy a zlepšuje cirkuláciu krvi.
Granátové jablko Aromatické ovocie vyniká obsahom polyfenolov a antokyanínov. Konzumácia plodov a pitie šťavy podporuje krvný obeh, zlepšuje okysličovanie tkanív a znižuje svalovú únavu, čo často využívajú športovci.

Citrusy Pomaranče, mandarínky, grepy a citróny sú plné antioxidantov vrátane flavonoidov, ktoré pôsobia protizápalovo, znižujú krvný tlak a spevňujú cievne steny. Rovnaké účinky má aj šťava z citrusov.

Korenie na prekrvenie
Kurkuma Podzemok rastliny sa pre priaznivé účinky na zdravie hojne využíva v ajurvédskej a tra- dičnej čínskej medicíne. Sušený a pomletý na prášok je obľúbenou prísadou do jedál. Aktívnou zložkou je kurkumín, ktorý znižuje oxidačný stres, zlepšuje prekrvenie organizmu a bráni tvorbe zrazenín v cievach.

Čili papričky Štipľavú chuť im dodáva fytochemikália nazývaná kapsaicín, ktorý pôsobí vazodilatačne – uvoľňuje drobné svaly v stenách ciev, čím ich rozširuje a znižuje tak krvný tlak. Zároveň čistí steny ciev od nánosov, ktoré vedú k ich upchávaniu.

Škorica Sladké aromatické korenie má hrejivý efekt a priaznivo pôsobí na zdravie. Uvoľňuje cievy, zlepšuje prie-tok krvi koronárnymi artériami a podporuje aj celkový krvný obeh a činnosť srdca.

10 tipov na ZDRAVÉ CIEVY: Aká strava ich udrží pružné a čisté?

Výber pre vás

10 tipov na ZDRAVÉ CIEVY: Aká strava ich udrží pružné a čisté?

Súvisiace články

Klasickým čajníkom odzvonilo: Kúpte si rýchlovarnú KANVICU snov

Kam SO ZVYŠKAMI z kuchyne?

Domáce ČISTIDLÁ: Ktoré áno a na ktoré zabudnúť?

Banánové šupky, prášok do pečiva: ČISTIACE zázraky máte aj doma

Existujú situácie, v ktorých mu už musíte povedať „Dosť!“

CHRÁPANIE: Môže byť predzvesť infarktu?

Výber pre vás