Redakcia Báječná žena

Ak chcete udržať svoju váhu pod kontrolou, je dôležité vedieť, ktoré základné suroviny sú kaloricky výdatné a môžu prispieť k priberaniu. Niektoré z nich majú vysokú energetickú hodnotu, iné spôsobujú zvýšenie chuti do jedla. <a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/moderna-gazdinka/tieto-bezne-potraviny-vas-pomaly-zabijaju-pozor-mate-ich-doma-aj-vy?itm_brand=zena" target="_blank">Tu je desať potravín, na ktoré si treba dávať pozor.</a>

Čistý biely cukor je jednou z najkalorickejších surovín, ktorú môžete konzumovať. Má nulovú výživovú hodnotu a jeho rýchla absorpcia spôsobuje nárast hladiny inzulínu, čo vedie k ukladaniu tuku.

Rafinovaná pšeničná múka a výrobky z nej majú vysoký glykemický index a minimum vlákniny. Konzumácia takýchto sacharidov môže prispieť k rýchlemu ukladaniu energie do tukových zásob.

Maslo je koncentrovaný zdroj nasýtených tukov a kalórií. Aj keď je občasné použitie v poriadku, pravidelná konzumácia vo väčších množstvách môže prispieť k priberaniu.

Hoci zemiaky samotné nie sú nezdravé, ich vysoký obsah škrobu a sacharidov znamená, že ich nadmerná konzumácia môže prispieť k priberaniu. Obzvlášť to platí pri smažených alebo solených zemiakoch.

Biela ryža je zbavená väčšiny vlákniny a živín, čo z nej robí rýchlo stráviteľný sacharid. To môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi a následné ukladanie tuku.

Syr je vynikajúci zdroj bielkovín a vápnika, no obsahuje veľké množstvo kalórií a tuku. Ak sa konzumuje vo veľkých množstvách, <a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/prominenti/tajomstvo-ich-stihlej-postavy-odhalene-ako-chudnu-zname-tvare?itm_brand=zena" target="_blank">môže prispieť k zvýšeniu hmotnosti</a>.

Orechy, hoci sú zdravé, obsahujú veľa tuku a kalórií. Jedna malá hrsť môže obsahovať stovky kalórií, a ak ich jete bez obmedzenia, môžu podporiť priberanie.

Kukurica, najmä tá geneticky modifikovaná, má vysoký obsah škrobu a kalórií. Môže tiež <a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/moderna-gazdinka/viete-co-jete-tento-test-ste-mali-zvladnut-aj-polnoci-ako-ste-dopadli?itm_brand=zena" target="_blank">podporovať prejedanie sa</a>, pretože rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi.

Avokádo je síce zdravé a plné dobrých tukov, ale zároveň obsahuje veľa kalórií. Ak si ho doprajete vo veľkých množstvách, môže prispieť k zvýšeniu vašej kalorickej bilancie.

Datle sú prírodne sladké a bohaté na energiu, no ich vysoký obsah cukru znamená, že ich nadmerná konzumácia môže prispieť k nárastu hmotnosti. Sú to prakticky „cukrové bomby“ z prírody.

Chcete schudnúť? Pozor na týchto 10 kalorických surovín! Deviatku by ste tam vôbec nečakali!

Výber pre vás