Žlté maliny verzus červené maliny. Ktorá letná pochúťka je pre vás prospešnejšia?

Žlté maliny verzus červené maliny. Ktoré letné ovocie je pre vás prospešnejšie?

Žlté maliny verzus červené maliny: Ktorá letná pochúťka vám prináša väčšiu radosť?

Redakcia Báječná žena

Červené maliny sú známe svojím bohatým obsahom antioxidantov, najmä antokyanov. Tieto zlúčeniny dodávajú červeným malinám žiarivú farbu a spájajú sa s rôznymi zdraviu prospešnými účinkami.&nbsp;

Antokyány sa spájajú so znížením zápalov, zlepšením kardiovaskulárneho zdravia a možnými protirakovinovými účinkami. Hoci žlté maliny tiež obsahujú antioxidanty, ich množstvo môže byť v porovnaní s červenými malinami nižšie, takže v tejto kategórii vyhrávajú červené maliny. Stav: 0:1

Žlté maliny majú často vyšší obsah vitamínu C v porovnaní s červenými malinami. Vitamín C je základná živina, ktorá pôsobí ako silný antioxidant, podporuje imunitné funkcie, syntézu kolagénu a napomáha vstrebávaniu železa. Vyšší obsah vitamínu C v žltých malinách z nich robí dobrú voľbu pre ľudí, ktorí chcú zvýšiť príjem tohto dôležitého vitamínu. Bod pre žlté maliny. Stav: 1:1

Červené maliny vo všeobecnosti obsahujú o niečo viac vlákniny ako žlté maliny. Vláknina je dôležitou súčasťou zdravej stravy, pretože pomáha pri trávení, reguluje hladinu cukru v krvi a podporuje pocit sýtosti. Vďaka mierne vyššiemu obsahu vlákniny môžu červené maliny prispieť k lepšiemu tráveniu a nasýteniu. Bod pre červené maliny. Stav: 1:2

V súboji chutných malín víťazia: Červené maliny

Červené maliny sú výživovou jednotkou. Majú nízky obsah kalórií a tukov a zároveň sú bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty. Sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý v jednej šálke predstavuje viac ako 50 % odporúčanej dennej dávky. Obsahujú aj vitamín K, vitamín E, foláty, draslík a mangán.

Červené maliny sú plné antioxidantov vrátane antokyanov, elagitanínov a flavonolov. Tieto antioxidanty pomáhajú chrániť telo pred oxidačným stresom, znižujú zápal a podporujú celkové zdravie. Najmä antokyány dodávajú červeným malinám ich žiarivú farbu a spájajú sa s mnohými zdraviu prospešnými účinkami.

Červené maliny sú vynikajúcim zdrojom vlákniny. Jedna šálka malín obsahuje približne 8 gramov vlákniny, ktorá prispieva k zdraviu tráviaceho traktu, reguluje hladinu cukru v krvi a podporuje reguláciu hmotnosti. Obsah vlákniny tiež prispieva k pocitu sýtosti a môže pomôcť pri udržiavaní zdravej hmotnosti.

Kombinácia antioxidantov, vlákniny a ďalších prospešných látok v červených malinách podporuje zdravie srdca. Antioxidanty pomáhajú znižovať zápal a oxidačný stres, ktoré sú rizikovými faktormi srdcových ochorení. Vysoký obsah vlákniny v malinách môže tiež prispieť k zníženiu hladiny cholesterolu a lepšej regulácii krvného tlaku.

Žlté maliny verzus červené maliny. Ktorá letná pochúťka je pre vás prospešnejšia?

Súvisiace články

Vodový verzus Cukrový melón. Ktorý si môžete v lete dopriať každý deň?

Už ste boli na pravej východniarskej svadbe? Aj takto to na nej vyzerá

KVÍZ: Ovládate správne etiketu a viete sa vhodne správať napríklad pri stole?

Boli sme si pozrieť kráľovské rozprávky na Bojnickom zámku

KVÍZ: Kavičkári pozor, ako dobre poznáte váš obľúbený nápoj?

KVÍZ: Geometria nenávidená alebo milovaná. Viete ešte učivo základnej školy?

Červené ríbezle verzus Maliny. Ktoré bobuľky majú viac antioxidantov?

(Ne)triedite domáci odpad? Takto to zvládnete aj v malej kuchyni

Túžite mať šťastnejší vzťah? TOTO je dôvod, prečo by ste mali cestovať ako pár!

Nedajte sa okradnúť na dovolenke! Toto platí na vreckárov

Zlepšite si spánok: Aj farby, tvary a nábytok sú dôležité!

Ako skladovať potraviny, aby vydržali v lete čo najdlhšie čerstvé

Výber pre vás