Správne dýchajte Menštruačné kŕče nám sťahujú svaly maternice. Existuje však séria dychových cvičení, známych ako pránájáma, ktorá môže ženám pomôcť pri liečbe týchto nepríjemných bolestí. Hlboký dych môže pomôcť upokojiť telo, keď máte akékoľvek kŕče. Začnite s niekoľkými cyklami normálneho dýchania, potom pridajte hlbší nádych nosom a výdych ústami. Postupujte pomalým tempom. Opakujte hlboký nádych a výdych znovu aspoň trikrát.

Pránájáma reguluje krvný tlak, ktorý nám môže pomôcť zabrániť kŕčom. Snažte sa vždy vydychovať do prázdnych pľúc. Tento druh dýchacích cvičení by mal telu priniesť pokoj a uvoľnenie. Dýchacie cvičenia môžete robiť v sede alebo v ľahu. Keď ležíte, podložte si hrudník a hlavu vankúšmi kvôli hĺbke dychu. Uistite sa, že je hlava umiestnená o niečo vyššie ako hruď.

Aj zázvor môže pomôcť Zázvor sa javí ako účinná pomoc na zmiernenie zápalu a bolesti, aj preto môže pomôcť zmierniť bolesti spojené s menštruačnými kŕčmi. Zázvor sa tiež používa pri žalúdočnej nevoľnosti, čo sú príznaky, ktoré niekedy sprevádzajú menštruáciu. Odporúča sa užívať zázvor dva až trikrát denne, keď vás postihnú bolestivé menštruačné kŕče.

Urobte si šálku čaju Pripravte si zázvorový čaj z koreňa zázvoru, ktorý môžete nájsť vo väčšine supermarketov. Narežte si kúsky koreňa, odrežte kožu a nastrúhajte vnútro alebo nakrájajte na kocky. Pridajte zázvor do vody, priveďte ju k varu v malom hrnci a poduste pár minút. Môžete tiež zakúpiť balený sušený zázvor v čajových vrecúčkach a postupujte pri jeho príprave podľa návodu na obale.

Dámy, pozor! Ako pomáha dychové cvičenie proti menštruačným kŕčom?

Výber pre vás

Dámy, pozor! Ako pomáha dychové cvičenie proti menštruačným kŕčom?

Súvisiace články

Zmena stravy znamená okamžite iný menzes!

Sex počas menzesu: Čo hovorí gynekológ?

Čo dokáže banán s vyrážkami a menzesom?

Strava počas menzesu je iná: Prečo nemôžeme jesť čo v bežné dni?

Výber pre vás