S klesajúcou hladinou ženských hormó-nov nastáva obdobie veľkej hormonálnej nestability. Klimaktérium (prechod) môže trvať aj desať rokov a príznaky sa nemusia prejaviť u každej ženy rovnako. Čo sa vtedy deje v ženskom tele? Radí GYNEKOLOGIČKA Lucia ĎURČEKOVÁ
Prichádza nenápadne&nbsp; Klimaktérium završuje pohlavný cyklus ženy, ktorý súvisí so zmenou hladín hormónov v tele. Ženské vaječníky pomaly prestávajú produkovať progesterón a&nbsp;estrogén, preto sa intervaly medzi menštruačným krvácaním predlžujú, až sa napokon úplne zastaví. „Riziko koncepcie cyklu po 45. roku výrazne klesá, znižuje sa počet ovulačných cyklov a riziko otehotnenia je takmer nulové,“ vysvetľuje doktorka Lucia Ďurčeková.

Trvá aj 10 rokov Prechod má viacero fáz a u každej ženy sa začína a prebieha individuálne. Príznaky sa prejavujú postupne, lebo vaječníky prestávajú fungovať pomaly, a závisia aj od životného štýlu, prekonaných či chronických ochorení, psychiky a podobne. Celé obdobie klimaktéria trvá približne desať rokov a delí sa na štyri fázy. Pojmy menopauza a klimaktérium sa často zvyknú zamieňať. Klimaktérium označuje celé obdobie prechodu, zatiaľ čo menopauza tvorí len jednu jeho fázu.

1. Premenopauza Začína sa pred poslednou menštruáciou. Najčastejším prejavom je nepravidelný&nbsp; menštruačný cyklus alebo silnejšie krvácanie. Pridružiť sa môžu aj prvé nepriaznivé príznaky ako bolesť hlavy či mierna nespa- vosť. Počas premenopauzy je žena ešte stále plodná a môže otehotnieť. Obdobie premenopauzy trvá približne 5 rokov, ale môže sa prejaviť aj od 35. roku života. Lekárka vysvetľuje, že ak menopauza nastane pred štyridsiatkou, ide o&nbsp;predčasnú menopauzu. Môže sa objaviť prirodzene, bez konkrétnej príčiny alebo následkom určitých chirurgických zákrokov, liekov či zdravotných problémov, prípadne ak sa už v&nbsp;rodine vyskytla. Fajčiarky sa môžu dostať do menopauzy až o&nbsp;dva roky skôr ako nefajčiarky.&nbsp;

2. Perimenopauza V ďalšej fáze, perimenopauze, intenzívnejšie klesá hladina hormónov: „Menštruácia stráca pravidelný rytmus, predlžuje sa a slabne, v horšom prípade sa zosilňuje a predlžuje krvácanie, ktoré môže prejsť do tzv. dysfunkčného krvácania. To sa nemusí vždy zvládnuť medikamentózne, potom je nutná kyretáž dutiny maternice,“ upozorňuje gynekologička na riziká. V&nbsp;tomto období sa objavujú aj iné príznaky ako nočné potenie, návaly horúčav, zmeny nálad, znížené libido.

3. Menopauza Menopauzou sa označuje posledný menštruačný cyklus. Od predchádzajúcich fáz prechodu sa odlišuje tým, že ide o kratšie obdobie, príznaky sa však prejavujú už naplno. Lekárka Lucia Ďurčeková vysvetľuje, že v&nbsp;období menopauzy pokožka stráca vodu, objavujú sa vrásky na tvári, oslabuje sa sliznica pošvy aj svalstvo malej panvy, dochádza k nárastu hmotnosti a môže sa objaviť stresová inkontinencia. Okrem toho sa zvyšuje aj riziko infarktu a osteoporózy. Práve preto je v tomto období treba telu dopriať všetky chýbajúce živiny, vďaka ktorým môžete menopauzu prežiť lepšie.

4. Postmenopauza V&nbsp; poslednej fáze prechodu nastáva upokojenie hormónov, môže však trvať dlhšie ako predchádzajúca fáza. Podľa gynekologičky je&nbsp;postmenopauza obdobie, ktoré sa začne rok po poslednej menštruácii. Žena si privyká na život bez nej, čo síce mnohé považujú za benefit, ale vyššie spomenuté ťažkosti nemusia byť len záležitosťou roka či dvoch. Úbytok estrogénu so sebou môže priniesť aj zdravotné riziká:&nbsp; „Niekoľko rokov po menopauze sa ozvú tzv. genitálne symptómy. V dôsledku deficitu estrogénov sa zhoršuje suchosť pošvy, pálenie, bolestivosť pri pohlavnom styku, maternica môže poklesnúť a neskôr až začať vypadávať, objavia sa ťažkosti s&nbsp;močením ústiace až do úniku moču, koža stráca elasticitu, spomaľuje sa trávenie, tri-štyri roky po menopauze nastáva prvý úbytok kostnej hmoty. Nezanedbateľný je aj pokles sexuálneho apetítu,“ upresňuje gynekologička.

Báječné rady
<ul>
<li>Sledujte svoj zdravotný stav a pravidelne dodávajte telu potrebné živiny. Vyvážený jedálny lístok je počas prechodu kľúčový, aby ste sa cítili lepšie.</li>
<li>Dbajte na udržiavanie správnej hladiny cukru v krvi. Pri strave bohatej na rafinované cukry sa hladina krvného cukru výrazne zvýši, čo spôsobuje podráždenosť a únavu.</li>
<li>Mali by ste dopĺňať vápnik a vitamín D, ktoré slúžia ako prevencia osteoporózy. Mastné kyseliny, vitamíny B1 a B6 a L-tryptofán zabraňujú zmenám nálad, poruchám spánku, návalom tepla či nočnému poteniu.</li>
<li>Pomáhajú aj výživové doplnky s obsahom peľového zrna a vitamínu E, ktoré zmierňujú nežiaduce prejavy ako klimakterický syndróm či nespavosť a&nbsp;chránia bunky pred oxidačným stresom.</li>
<li>Nezabúdajte na pravidelnú fyzickú aktivitu. Počas cvičenia sa uvoľňujú endorfíny, čiže hormóny šťastia, ktoré pomáhajú predchádzať úzkosti a depresiám, zvyšujú sebavedomie, podporujú lepší spánok a zvyšujú odolnosť proti stresu. Ideálna je napríklad hormonálna joga.</li>
</ul>

Ako zdravo zvládnete KLIMAKTÉRIUM? Radí GYNEKOLOGIČKA

Výber pre vás

Ako zdravo zvládnete KLIMAKTÉRIUM? Radí GYNEKOLOGIČKA

Súvisiace články

Pri vode v pohode: Nepodceňujte SKRYTÉ RIZIKÁ

Vyčistite si HRUBÉ ČREVO: Čo nám spôsobuje jeho zanesenie?

Na NEČISTOTY PLETI stačí iba toto malé ovocie

Vedľajšie účinky ANTIBIOTÍK na ženský organizmus sú desivé

Výber pre vás