Najpotrebnejšie? Je to záhada, koľko ľudí sa zaujíma o kalórie, bielkoviny, tuky a sacharidy na nutričnom označení výrobkov, pričom úplne ignorujú spodnú časť etikety, ktorá obsahuje cenné informácie o vitamínoch. Vitamíny sú nevyhnutné živiny, aby sme normálne fungovali. Inak nás ochromia mnohé choroby a zdravotné problémy súvisiace s ich nedostatkom, ktoré sa prekvapivo týkajú hlavne našich očí. Tu je zoznam dôležitých vitamínov, ktoré nám pomáhajú zlepšiť zrak.

Vitamín A Je veľmi dôležitý pre správnu funkciu sietnice, čo je časť oka, ktorá vytvára obraz a prevádza ho na nervový signál odoslaný do mozgu. Zvýšenie príjmu vitamínu A môže zlepšiť vaše nočné videnie. Uvidíte, ako dobre fungujú vaše oči aj pri nedostatku svetla. Potravinové zdroje, ktoré obsahujú značné množstvo vitamínu A zahŕňajú mrkvu, kel, špenát, hrášok.

Vitamín C Väčšina ľudí uznáva vitamín C pre jeho schopnosť zvyšovať imunitu, ale mnohí netušia, že má aj schopnosti zlepšovať zrak. Štúdie ukázali, že zdravý príjem vitamínu C môže pomôcť znížiť riziko vzniku sivého zákalu a vekom podmienenú makulárnu degeneráciu. Potravinové zdroje, ktoré obsahujú vitamín C sú grep, petržlen, brokolica, jahoda, citrón, zemiaky.

Vitamín E Je známy pre svoje antioxidačné vlastnosti, ktoré sú nevyhnutné pre boj proti škodlivým, voľným radikálom v tele, ktoré sú zodpovedné za starnutie a choroby ako je rakovina. Potravinové zdroje, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu E sú mandle, slnečnicové semená, olivy, špenát, čučoriedky, listová zelenina, arašidy.

Vitamíny skupiny B Niekoľko vitamínov skupiny B sa ukázalo byť prospešných pre oči a zlepšujúce zrak. Vitamín B2 je prospešný pre rohovku vo forme očných kvapiek. Jeho nedostatok môže viesť k tlmenému videniu, svrbeniu a páleniu očí. Vitamín B6&nbsp; zabraňuje makulárnej degenerácii. Pomáha vstrebať horčík, ktorý je nevyhnutný na produkciu sĺz. Potravinové zdroje, ktoré obsahujú skupiny vitamínov B sú banány, tuniak, kurča, losos, jogurt, mlieko, sója.

Správny príjem vitamínov je veľmi dôležitý v každom veku, najmä pre unavené oči. Makulárna degenerácia je bežné ochorenie u starších ľudí, ale sú k dispozícii vitamíny, ktoré pomáhajú zabrániť strate zraku. Neposkytujú nám síce röntgenové videnie, ale môžu pomôcť zlepšiť zrak.

Bez ktorých vitamínov VIDÍME HORŠIE?

Výber pre vás

Bez ktorých vitamínov VIDÍME HORŠIE?

Súvisiace články

Žiadne vitamínové tabletky: ŠALÁT ničím nenahradíte!

Máte HUSIU KOŽU? O čo vlastne ide?

CHUDNITE S CHUŤOU: Preč s pandemickými kilami!

Výber pre vás