zena

Žena

Tento vitamín je pre ženy mimoriadne dôležitý, pretože chráni pred osteoporózou, stará sa o správnu zrážavosť krvi a spomaľuje starnutie. Denne by sme mali prijať 300-500 mikrogramov, čo stačí zabezpečiť pestrá strava. V 100 g sušených fíg sa nachádza 15,6 mikrogramov vitamínu K, v rovnakom množstve sušených datlí iba 2,7 mikrogramu. Bod pre figy. Stav - 1 : 0 2. kolo: Vápnik Je dôležitým stavebným prvkom kostí a zubov, potrebujeme ho aj na prenášanie nervových impulzov, zrážanie krvi aj činnosť svalov vrátane srdcového. Denne by sme mali prijať v potrave 800 až 1 200 mg vápnika. Z tohto množstva sa však vstrebáva najviac polovica. V 100 g sušených fíg je 162 mg vápnika, v 100 g sušených datlí iba 64 mg. Bod opäť patrí figám. Stav - 2 : 0 3. kolo: Mangán Tento stopový prvok pomáha v boji proti oxidačnému stresu a v kombinácii s vitamínom K, draslíkom a horčíkom udržiava zdravé a pevné kosti. Pôsobí aj ako prírodné sedatívum, odbúrava stres a zároveň posilňuje srdce. Zo 100 g sušených fíg získate 0,5 mg mangánu, teda asi štvrtinu odporúčanej dennej dávky, v 100 g sušených datlí je 0,3 mg mangánu. Bod pre figy. Stav - 3 : 0

Víťaz: Figy Sušené figy sú výborná sladká maškrta plná vitamínov, minerálov a vlákniny. V zimných mesiacoch to môže byť dobrý zdroj vitamínov skupiny B, hlavne niacínu, pyridoxínu, kyseliny pantoténovej a kyseliny listovej, a minerálnych látok, napríklad draslíka, železa, zinku, selénu a medi. Keďže sušené ovocie je niekoľkonásobne kalorickejšie ako čerstvé, určite by ste ho mali započítať do denného energetického príjmu. Energetická hodnota 100 g sušených fíg je 1 043 kJ. Autor: Jana Brožíková Foto: Shutterstock.com

Figy vs datle: Ktoré sušené ovocie je bohatšie na živiny?

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Mliečna chrasta: Prečo vzniká, ako ju liečiť a kedy ísť k lekárovi

Raňajky princeznej Diany, ktoré milovala: TAKTO si ich urobíte aj vy doma!

Prvá Slovenka na Miss World oslavuje 80 rokov: Takto vyzerá DNES?! Tipovali by ste jej...

Jakub Jablonský zverejnil PRVÚ spoločnú fotku s dcérkou: Pozrite na tie krásne vlásky a...!

Šupky z CITRÓNOV nevyhadzujte: Vyrobte z nich citrónový PRÁŠOK, ktorý využijete v domácnosti!

Zuzana Vačková OTVORENE po operácií: Čo predchádzalo zhubnému nádoru a čo už nikdy nebude jesť?

Pamätáte si na čierne uhlie? Pri akých ťažkostiach vám môže pomôcť?

Krištof Králik šokuje: Čo na Ruži nevedel prekusnúť a na čo žiarlila jeho Veronika?

Výber pre vás

Prestrelka športových legiend Rooneyho s Bradym: Nerozumie futbalu až tak dobre

Ochutnajte: Recept na Talianske špagety s bazalkovým pestom

Chorvátsko podľa vašej chuti: All inclusive či plážový street food? Vyberie si každý!

Samosprávy parkovacou politikou ohrozujú existenciu obchodov

FAKTY X: Tajné operácie USA: Čo všetko majú na svedomí?

Ján Koleník: Odpoveď, na ktorú VŠETCI čakali! Ostáva Walter v Dunaji alebo definitívne končí?

Lupiny vs. seborea: ako ich poznať, v čom sa líšia a ako sa ich zbaviť

Nutričná terapeutka Alexandra Wolfová prevádzkuje zmrzlináreň v záhrade: Dokonalá oáza pokoja!

Putin má radosť: Američania pre summit na Aljaške uvoľnili sankcie voči Rusom!

Dnes zaujalo

10 otázok, ktoré preveria vaše vedomosti o filmoch a seriáloch: Otestujte sa v najnovšom kvíze!

KVÍZ: Myslíte si, že poznáte Prahu? Otestujte svoje vedomosti!

Myslíte si, že máte vysoké IQ? Kvíz LEN pre odvážnych! Otestujte sa a zistite, či ste GÉNIUS

Kvíz o pive: Len pravý pivkár zvládne 10/10! Otestujte si svoje znalosti!