No tak ako všetkého veľa škodí, aj stres v nadmerných množstvách prispieva k negatívnym zmenám v našom organizme. Je známe, že dlhodobý stres má vplyv na zdravie človeka. Vedeli ste, že život v dlhodobom strese môže zmeniť aj váš mozog?
Kortizol Dnešní ľudia žijú často v strese. Je to jedna z hlavných príčin rôznych civilizačných chorôb, alebo k nim minimálne prispieva. Problémom je hlavne hormón kortizol, ktorý sa pri strese vyplavuje a ovplyvňuje celý rad funkcií nášho organizmu. Nadmerné hladiny tohto hormónu prispievajú napríklad k priberaniu, osteoporóze, žalúdočným problémom, rakovine, cukrovke či srdcovým chorobám. V neposlednom rade kortizol vplýva aj na mozog.

Stres a mozog Štúdie preukázali, že dlhodobý stres nás môže okrádať o pamäť. Stres negatívne vplýva na vznik nových neurónov v hipokampe (oblasť mozgu súvisiaca s učením, emóciami a pamäťou). Stres okrem blokovania tvorby nových neurónov negatívne vplýva aj na rýchlosť spojenia medzi bunkami. Hipokampus reaguje veľmi citlivo na hormón kortizol a pri jeho dlhodobom pôsobení dochádza k vážnym poškodeniam, ktoré zasahujú do kvality života človeka a spôsobujú tiež rôzne psychologické problémy.

Keď je hipokampus kvôli stresu obmedzený, zintenzívňuje sa aktivita amygdaly (centrum mozgu pre spracúvanie emócií a motivácie). Zvýšená aktivita amygdaly vysiela do organizmu signály ohrozenia a paniky, v dôsledku čoho je negatívne ovplyvnená naša schopnosť prijímať nové informácie a sme náchylní prepadať emóciám, sme akoby stále v panike a strachu. Zjednodušene povedané, pri dlhodobom strese sa nám mozog „scvrkáva“,&nbsp; strácame pamäť, sme náchylnejší na depresie a správame sa emocionálne.

Výsledok Dlhodobý stres v konečnom dôsledku vedie k zvýšenému riziku depresie, schizofrénie, demencie či Alzheimerovej choroby. Je tiež faktorom prispievajúcim k rôznym závislostiam, napríklad alkoholizmu či drogovej závislosti.

Čo s tým? Aby sme si svoj mozog udržali zdravý a správne fungujúci, je dôležité zamerať sa na odbúravanie stresu. Pomôcť môže fyzická aktivita (joga, prechádzky alebo rôzne športové aktivity), meditácia, dostatok spánku, ako aj vyvážená a kvalitná strava – so zameraním na potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom.
V neposlednom rade vyhýbanie sa nadmerným množstvám kofeínu a alkoholu. Aj keď je dnes život často uponáhľaný a stres sa zdá byť neoddeliteľným spoločníkom, mali by sme naozaj myslieť dopredu. Veď bez zdravého mozgu niet plnohodnotného života.

Neviete sa zbaviť stresu? TENTO ORGÁN utrpí najviac!

Výber pre vás

Neviete sa zbaviť stresu? TENTO ORGÁN utrpí najviac!

Súvisiace články

Ten si vie užívať! Aj vy milujete masáže ako tento chlapček?

Ako si zachovať pokoj v týchto dňoch: Psychológovia radia jednu zásadnú vec

Takto si vytvoríte SILNÉ PUTO so svojou polovičkou: OVERENÉ!

Výber pre vás