Studený tvaroh Hľadáte vysoko proteínové raňajky? Tvaroh je jednoduchý na prípravu, prenosný kdekoľvek si ho chcete urobiť. Stačí doň pridať obľúbené obilniny a ovocie. Jedna porcia obsahuje cca 220 kalórií.

Ovocný kebab s kokosovým jogurt Už ste niekedy videli takéto zdravé ovocné špízy? Hit pre deti aj dospelých! Zmiešajte ho s rôznymi kombináciami ovocia a jogurtu, posypte to všetko kokosom. Do tela dostanete cca 42 kalórií na jednej paličke.

Banánové müsli s orechmi Toto zdravé müsli je preplné sušeného ovocia, keď chcete žuvať a chrumkavých orechov, keď zase radi chrúmete. Nakrájajte si malé alebo veľké plátky banánov, a dajte na chvíľu do chladničky! Porcia obsahuje 250 kalórií.

VIDEO: Urobte si vtipné raňajky &gt;&gt;&gt;

Banánové smoothie Keď nemáte chuť na müsli, urobte si smoothie zo sladkých banánov. Sú to perfektné raňajky pre šampiónov. Upozorňujeme, že na väčší pohár smoothie spotrebujete približne tri až štyri kusy banánov, čo môže byť celkom silná káva, keď máte problémy so zápchou. Aj preto je vhodné, aby ste takýto nápoj nekonzumovali pravidelne každý deň. Obsahuje cca 230 kalórií a má 9 g tuku v jednej porcii.

Chladné zelené smoothie Piť zeleninu nie je nikdy na škodu. Hoci zelené smoothie nemusí vyzerať práve vábne, verte nám, že môže chutiť skvele. Nebojte sa chladeného špenátového pohára na raňajky. Sú to ideálne raňajky pred ranným tréningom. Obsahuje 230 kalórií a 1 g tuku na porciu.

Ovocný šalát s medom Sladký a jednoduchý ovocný šalát je božský a budete sa cítiť, ako by ste jedli dekadentné potešenie, len keď sa naň pozriete. Zložky si vyberte sami, čím farebnejšie, tým zdravšie a chutnejšie. A hlavne, bez mlieka málo kalorické. Cca 90 kalórií a 1 g tuku na porciu. Dobrú chuť!

Teplé ranné jedlo nie je vždy praktické: Koľko má mať stupňov?

Výber pre vás

Teplé ranné jedlo nie je vždy praktické: Koľko má mať stupňov?

Súvisiace články

Sladké raňajky: Prečo ich odborníci vôbec neodporúčajú?

Raňajky vhodné pre najmenších: Chystáte im v karanténe tie správne?

Treba dbať na pestré raňajky? Budete sa čudovať

Výber pre vás