Dominika Piovarčiová

Ovsené vločky Začnite s nimi hneď ráno. Sú bohaté na vápnik, draslík, horčík, vitamín E, vitamíny skupiny B, vlákninu a ďalšie živiny, ktoré pomáhajú proti únave a stresu. Pravidelná konzumácia potravín so zvýšeným obsahom draslíka pomáha proti momentálnej aj chronickej únave. Navyše ovos prospieva aj sústredeniu, zvyšuje pozornosť, má mierne antidepresívne účinky a pôsobí priaznivo na nervovú sústavu.

Banány Po zjedení banánu pocítite okamžitý nárast energie, po ktorom nasleduje pozvoľné uvoľňovanie zložených sacharidov do krvného obehu. Banány sú tiež výbornou zásobárňou draslíka, minerálnej látky životne dôležitej pre správnu funkciu svalov a nervov.

Orechy Najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako vyplniť stratenú silu a obnoviť vitalitu a energiu tela. Už malá hrsť orechov môže vytvoriť skutočný zázrak. Okrem toho sú cenným zdrojom mnohých vitamínov, najmä vitamínu E. Tento prírodný antioxidant posilňuje imunitný systém, zvyšuje obranyschopnosť tela, omladzuje a normalizuje prácu mnohých orgánov.

Jogurt Existuje niekoľko dôvodov, pre ktoré siahnite po jogurte. Je dostatočne ľahký a dobre sa absorbuje v tele, no obsahuje aj užitočné baktérie, ktoré normalizujú črevnú mikroflóru. A nedávne štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia jogurtu pomáha bojovať proti chronickému únavovému syndrómu.

Čokoláda Ak cítite únavu, tmavá čokoláda je skvelá voľba, pretože podobne ako káva, obsahuje kofeín. Navyše pri jej vychutnávaní sa vás zmocňujú radostné pocity, mozog uvoľňuje endorfíny. Výborné, však?

Sezamové a slnečnicové semienka Tieto semienka obsahujú veľké množstvo živín, ako sú bielkoviny, sacharidy, vláknina, fosfor, draslík, horčík, vápnik, železo, zinok, sodík a mangán. Sezam je výborný liek proti únave, depresii, stresu i nervozite. Dopriať by si ho mali najmä fyzicky ťažko pracujúci ľudia.

Top 7 potravín, ktoré zaženú ÚNAVU: Dobite si baterky aj bez kávy

Výber pre vás

Top 7 potravín, ktoré zaženú ÚNAVU: Dobite si baterky aj bez kávy

Súvisiace články

Prvá pomoc PRE PLEŤ: Stačí vymeniť klasický krém za...

Ako SNÍVAJÚ slepí, muži, ženy a koľkí farebne? Toto všetko sa deje v spánku!

KVÍZ: Prečo nechudnete? Zistite, aký POHYB je pre vás ideálny!

Netraste sa! Čo ZOHREJE studené ruky a nohy?

Zemiaky vs Ryža: Ktorá varená PRÍLOHA si zachová viac živín?

Výber pre vás