Bledá, matná, unavená pleť s červenými, šupinatými fľiačikmi, vrásky na miestach, kde v lete ešte určite neboli, nepotešia žiadnu ženu. Okrem kvalitnej kozmetiky, ktorá pleti pomôže zvonka, jej musíte dodať výživu aj zvnútra. V tom je neprekonateľná zelenina, ktorá obsahuje dôležité bioaktívne látky v prírodnej, navyše chutnej a diétnej forme.

Lykopén Tento pigment zo skupiny karotenoidov je silný antioxidant. Chráni pleť pred starnutím a tvorbou vrások. Zbaví ju škodlivín, upokojí, zmierni začervenanie, podporí obnovu buniek a zvýši tvorbu kolagénu. <a href="https://www.bionutrian.com/" target="_blank" rel="noopener">Pri nedostatku kolagénu</a> pleť stráca pružnosť a hebkosť a vyzerá staršie. Najlepším zdrojom lykopénu sú rajčiny. Viac lykopénu sa vstrebe z tepelne upravených rajčín ako zo surových, napríklad z kečupu, pretlaku, krájaných pasterizovaných rajčín, omáčky, polievky. Rajčiny obsahujú aj ďalšie antioxidanty – betakarotén a vitamíny C a E. Nezabudnite pridať kvapku olivového oleja, aby sa vstrebali živiny rozpustné v tuku.

Betakarotén Väčšinou sa o ňom hovorí v súvislosti s opaľovaním, ale pleť ho potrebuje po celý rok. Betakarotén (provitamín A) je takisto silný antioxidant. Pokožke dodá zdravú farbu, zregeneruje ju a oddiali tvorbu vrások. Chráni pred UV žiarením aj v zime, keď sa vyberiete do hôr na lyžovačku. Najviac betakaroténu sa nachádza v mrkve a v tmavozelenej zelenine, ako je brokolica. Brokolica je bohatá aj na vitamíny B a C, kyselinu listovú, vápnik, zinok a vlákninu. Obsahuje aj izokyanáty – látky, ktoré v kombinácii.

Čo chýba vašej pleti?

Podráždená pleť, červenkasté fľaky – zinok Najlepšie zdroje: tmavé mäso, pečeň, vajcia, arašidy, pšeničné klíčky, slnečnicové semienka, mlieko.

Nezdravá, vráskavá pokožka – selén Najlepšie zdroje: brokolica, celozrnné výrobky, ryby, mliečne výrobky, cesnak, cibuľa, koreňová zelenina.

Sivastá, matná pleť – železo Najlepšie zdroje: hovädzie mäso, sardinky, vnútornosti, vajcia, zelená zelenina, kvasnice, strukoviny, sušené marhule a hrozienka, semienka.

Drsná, zhrubnutá pokožka – betakarotén Najlepšie zdroje: mrkva, oranžové melóny, farebná paprika, špenát, kel, brokolica, listové šaláty, marhule, mango, papája, broskyne, nektárinky, ružový grapefruit.

Šupinkatá pokožka – omega-3 a omega-6 Najlepšie zdroje: tučné morské ryby, olivový a repkový olej, orechy, ľanové, tekvicové a slnečnicové semienka.

Zvädnutá pleť – vitamín C, voda Najlepšie zdroje: paprika, kapusta, kel, brokolica, karfiol, rajčiny, špenát, zemiaky, citrusy, kivi, papája, ananás, bobuľové ovocie, melóny, uhorky.

Zeleninový lifting: OMLADNITE len vďaka zelenine!

Výber pre vás

Zeleninový lifting: OMLADNITE len vďaka zelenine!

Súvisiace články

Odstráni vám AKNÉ iba zvýšený pitný režim?

Domáce masky: Patlať si na tvár ovocie či zeleninu?

Iba ZDRAVÁ PLEŤ je krásna: Aby zostala dlho fit, potrebuje...

Ako sa žije krásnej Američanke s cystickým AKNÉ NA TVÁRI?

Správajme sa zodpovedne: Kam S OBALMI?

Výber pre vás