Cukor pred spaním vynechajte Kým správna strava zlepšuje spánok, nesprávna ho ničí. Vaše telo rýchlo premieňa stravu ako sú napr. sacharidy na cukor. Potraviny, ktoré obsahujú aminokyseliny ovplyvňujú spánok pozitívne.

Večera plná bielkovín Napriek tomu, nie všetci majú chuť na proteínovú večeru. Čo dávate vašim deťom pred spaním zjesť? Deti, ktoré konzumujú veľké množstvo sacharidov (chleba, sladkosti, malinovky) majú poruchy spánku a nočné potenie. Prechod na nízkokalorickú stravu môže vyvolať pocity únavy, pomáha však proti príznakom cukrovky. Pacienti, ktorí často chrápu a majú problémy s dýchaním počas spánku si zmenou stravy zlepšia aj nočné dýchanie.

Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;

Potraviny do postele Aj špecifické nápoje a potraviny môžu ovplyvniť kvalitu spánku. Je dokázané, že konzumácia čerešňovej šťavy pomáha liečiť nespavosť. Zvyšuje totiž melatonín, čo je hormón, ktorý prirodzene podporuje a navodzuje pocity spánku. Aj kivi má tieto vlastnosti bez vedľajších účinkov, ktoré môžu mať lieky na spanie.

Nie je zbytočnosťou zaoberať sa významom a výhodami dobrého spánku. Napomáha nám byť fit, cítiť sa a vyzerať lepšie, viac si vychutnať sex alebo dokonca vedieť si kontrolovať svoju váhu. Skvelým pomocníkom pred spaním je jemná joga či dychové cvičenia. Ľahké čítanie či chvíľa pozerania televízie vás síce nezabijú, ale vyhnite sa žánrom, ktoré by vás mohli rozrušiť. Upokojujúce účinky má dokonca aj smiech, ktorý nám môže pomôcť zrelaxovať svaly.

Zlepšujú či zhoršujú nám DIÉTY spánok?

Výber pre vás

Zlepšujú či zhoršujú nám DIÉTY spánok?

Súvisiace články

Rýchle chudnutie: Po ktorom najviac utrpí vaše črevo?

Ako na efektívne chudnutie v dobe menopauzy

KRUTÉ detstvo Evelyn: Dostávala som náplasti na chudnutie a to nebolo všetko!

Výber pre vás