Máte doma malých „závislákov na mobile“? Naučte sa, ako dostať rodinu späť do offline sveta

V prvom rade je dobré všimnúť si, kedy už čas strávený pri obrazovke ovplyvňuje bežné fungovanie členov rodiny. Môže ísť napríklad o zhoršené známky u detí, problémy so sústredením či častejšie výbuchy hnevu pri pokuse o odpojenie sa od hry alebo videa. 

U dospelých sa prílišné používanie technológií môže prejaviť únavou, podráždenosťou, večne vibrujúcim mobilom v ruke a zanedbávaním rodinných a domácich povinností. Práve vtedy je dôležité pristúpiť k zavedeniu digitálnej hygieny.

Digitálna hygiena spočíva v schopnosti vedome si vyhradiť čas pre online svet a čas venovaný reálnemu životu. Členovia rodiny by si mali dohodnúť jasné pravidlá, napríklad stanoviť si maximálnu dennú dĺžku používania mobilného telefónu, tabletov a počítačov mimo povinných aktivít (práca, škola). 

Nejde pritom o prísny „dištanc od internetu“, ale o rovnováhu medzi online a offline. V praxi to môže znamenať, že deti majú po škole umožnené stráviť pol hodinu na internete, potom by sa však mali venovať iným činnostiam. Rodičia môžu byť pritom vzorom – ak pri večeri nebudú mať pri sebe mobil a budú počúvať, čo deti zažili počas dňa, posilnia tým vzájomnú dôveru a komunikáciu.

Na vytváraní pravidiel by sa mali podieľať všetci členovia rodiny, aby rozumeli ich zmyslu a vnímali ich ako spoločné rozhodnutie. Dohoda musí zahŕňať aj primerané následky v prípade, že niekto poruší stanovený čas offline. Takto si všetci členovia rodiny budujú zodpovednosť a zároveň si uvedomujú, že čas offline je rovnako dôležitý a hodnotný ako čas online.