Zabudnite na diétu! Týchto 10 potravín jedzte koľko chcete a nepriberiete, 6-tka vás prekvapí

Sú ideálnou voľbou na ľahké občerstvenie, pretože obsahujú veľmi málo kalórií a sú bohaté na vodu. Jej vysoký obsah pomáha hydratovať telo a prispieva k zdravému tráveniu. Môžete ich konzumovať surové, pridať do šalátov, alebo z nich urobiť osviežujúce smoothie. Obsahujú tiež vitamín K, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí a správnu zrážanlivosť krvi.

Má mimoriadne nízky obsah kalórií, ale veľa vláknin, čo pomáha zasýtiť a podporuje trávenie. Zeler je skvelým doplnkom do polievok, šalátov či smoothies. Okrem toho je bohatý na antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením. Pravidelná konzumácia môže zlepšiť hydratáciu tela a prispieť k zdravému krvnému tlaku.

Je známy svojimi účinkami pri spaľovaní tukov, pretože zrýchľuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla. Môžete si ho dopriať na raňajky, ako súčasť ovocných šalátov alebo samostatne ako osviežujúcu desiatu. Obsahuje veľa vitamínu C, ktorý podporuje imunitu a chráni pred voľnými radikálmi. Pravidelná konzumácia tiež prispieva k zlepšeniu zdravia pokožky a znižovaniu hladiny cholesterolu.

Je o nich známe, že sú bohaté na lykopén, silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením a podporuje zdravie srdca. Paradajky sa dajú pridať do šalátov, omáčok alebo konzumovať samotné s trochou soli. Majú tiež vysoký obsah vody, čo pomáha hydratovať organizmus a udržiavať pocit sýtosti. Ich konzumácia môže tiež prispieť k zníženiu rizika niektorých chorôb.

Dobrou správou je, že špargľa má veľmi málo kalórií a obsahuje vysoké množstvo vitamínu K a folátu, ktoré podporujú správnu činnosť buniek a zdravie kostí. Jej jemná chuť sa hodí do šalátov, ako príloha k jedlám alebo ako samostatný pokrm. Obsahuje aj látku asparagín, ktorá pomáha telu vylučovať prebytočné soli a toxíny. Pravidelná konzumácia špargle môže zlepšiť činnosť obličiek a regulovať hladinu cukru v krvi.

Ak je pripravený bez masla a pridaných sladidiel, je jednou z najlepších nízkokalorických pochúťok. Je bohatý na vlákninu, ktorá podporuje trávenie a zasýti, takže ho stačí zjesť len malé množstvo. Pripravte si ho doma na sucho alebo s kvapkou olivového oleja a pridajte štipku soli či byliniek. Popcorn má vysoký obsah polyfenolov, ktoré majú antioxidačné účinky a chránia bunky pred poškodením.

Je ľahká, nízkokalorická zelenina, ktorá sa dá použiť na prípravu zdravých jedál od polievok, až po pečené dezerty. Vysoký obsah vody a vlákniny z nej robí ideálny doplnok pokrmov, ktoré zasýtia bez pridania zbytočných kalórií. Môžete ju pridať do šalátov, upiecť s korením alebo použiť namiesto cestovín v nízkosacharidových jedlách. Je tiež bohatá na vitamín C, ktorý podporuje imunitu a zdravie pokožky.

Zamaškrtiť si môžete aj na sladkej pochúťk. Najmä ak je ľahká, s nízkym obsahom kalórií a ak sa pripravuje bez pridaného cukru. Toto spĺňajú zdravšie varianty ovocného želé. Vďaka vysokému obsahu vody a želatíny podporuje trávenie a rýchlo zasýti. Môžete si ho pripraviť doma z čerstvého ovocia a agaru, čo ešte zvýši jeho výživovú hodnotu. Obsahuje len minimálne množstvo tukov a je ideálnou alternatívou k iným sladkým dezertom.

Skvelá zelenina, ktorá sa hodí k sacharidovým prílohám, ako sú ryža alebo zemiaky, pretože má nízky obsah kalórií a zároveň vysoký obsah vlákniny. Je vynikajúci pečený, dusený alebo ako základ pre nízkokalorické pizze. Obsahuje vitamín C a kyselinu listovú, ktoré podporujú imunitný systém a zdravie buniek. Vďaka obsahu sulforafánu pôsobí aj ako prevencia pred rakovinou.

Sú skvelou trvanlivou potravinou s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny, ktoré zasýtia na dlhý čas. Strukoviny sa dajú skladovať celé mesiace a sú ideálne do polievok, šalátov či ako príloha k mäsovým jedlám. Ich nízky glykemický index pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a zabraňuje pocitu hladu. Okrem toho obsahujú veľa železa, horčíka a vitamínu B, ktoré podporujú celkové zdravie.

Počuli ste už náš podcast?