Lenivá diéta pre všetky 40+. 5 zásad dodržíte, aj keď sa vám nechce. A ten výsledok!

Intuitívna diéta, stvorená pre ženy po 40: 5 zásad pomôže schudnúť TAKMER bez námahy

Schudnite bez námahy: 5 zásad intuitívnej diéty dodržíte, aj keď sa vám nechce

Redakcia Báječná žena

Stavte na tzv. intuitívne stravovanie. Spočíva v jednoduchej myšlienke - na rozdiel od tradičných diét, ktoré obmedzujú alebo zakazujú určité jedlá, nebudete pozerať na jedlo ako na nepriateľa. Začnete lepšie počúvať svoje telo a sústredíte sa len na to, čo vaše telo práve teraz potrebuje.&nbsp;

Ak si niečo zakážete, je len otázka času, kedy oň vaše zmysly začnú prosíkať. Vyhnite sa preto prísnemu obmedzeniu určitých potravín, ktoré by malo len obmedzené trvanie. Navyše, pri odmietaní konkrétnych potravinových skupín môžete telo oberať o dôležité živiny, ktoré si potom bude pýtať o to nástojčivejšie.

Dôverujte svojmu telu. Neignorujte návaly hladu, kým vás nepremôžu. Namiesto toho potom zhltnete všetko, na čo vám padne zrak. Takto sa budete pravdepodobne iba nárazovo prejedať. Ak cítite hlad každú hodinu, doprajte si niečo malé. Zatiaľ ľahké, však?

Prvé dve zásady však k chudnutiu povedú iba v prípade, ak budete počúvať svoj žalúdok a teda nielen keď kričí od hladu, ale aj keď ho zaplníte. Ak máte tendenciu hltať príliš veľa, po dvoch-troch minútach jedenia si dajte pauzu. Potrebujete naozaj ešte viac alebo vám už stačí? Jedlo si pomaly vychutnávajte a sústreďte sa na každé sústo.

Voľte jedlá, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Ak vynecháte svoje milované zemiaky alebo inú obľúbenú potravinu, počítajte s nadmernými chuťami a následným prejedaním. Intuitívne stravovanie je o výbere jedál, ktoré uspokoja vaše zdravotné potreby aj vaše chuťové bunky, píše WebMD. Striedmosť je kľúčová. Jedno sústo čokolády ani kopček ryže vás pribrať cez noc určite neprinúti.

Naučte sa odlíšiť motivátory „hladu". Chcete zasýtiť brucho, či smútok, osamelosť, hnev alebo len nudu? Jedlo tieto problémy nevyrieši. Na to je vhodná dobrá kamarátka alebo terapeut.

Nečakajte, že výsledky sa dostavia cez noc. Buďte trpezliví. Podľa výskumov intuitívne stravujúci sa ľudia nutne nemusia chudnúť, no majú nižšie BMI a lepšie mentálne zdravie. Ak aj neschudnete okamžite, je jasné, že nebudete aspoň ďalej priberať.

Ako schudnúť po 40-tke? TIETO veci treba zmeniť okamžite!

Redakcia Báječná žena

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás

Ako schudnúť po 40-tke? TIETO veci treba zmeniť okamžite!

Redakcia Báječná žena

Súvisiace články

ROZHOVOR s bylinkárkou: Ako si vyrobiť super liečivý púpavový med?

Odborník radí: Ako uľaviť chrbtu rýchlo a efektívne?

Neskutočná PREMENA! Mala skoro 200 kíl, no dnes je z nej iná žena

Väčší ZADOK? Žiaden problém: Týchto 10 VECÍ mu skvele sadne!

Doprajte si TIETO nápoje večer, SCHUDNETE a dobre sa vyspíte

Vychudnutá na KOSŤ: Sisa Sklovská predviedla NOVÚ postavu. Niečo jej však chýba…

Zdravšie srdce, silnejšia imunita: Pomôže vám prekvapivo jednoduchá vec

Štíhlejšie brucho BEZ CVIČENIA: Robte týchto 7 vecí!

9 babských rád na pálenie záhy: Fungujú lepšie, ako čakáte

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás