Dajte zbohom ostrohám a popraskaným pätám. My vieme, ako na to!

Bolesť príde, keď ju najmenej čakáte. Niekedy stačí, aby ste jeden deň viac chodili, a na druhý deň vám to päty spočítajú v podobe nepríjemnej bolesti. Dali ste svojej päte len poriadne zabrať, alebo ide o nepríjemné ostrohy? 

„Keď sa bolesť objaví iba ráno pri vstávaní alebo po dlhšom sedení a potom ju rozchodíte, skoro vždy sa za ňou skrýva šľacha,“ pre časopis Zdravie povedala podiatrička Deni­sa Mertl. „Ide o plantárnu fasciu. Ťažkosti s ňou sa v prie­behu dňa zlepšujú a päta môže bolieť z viacerých dôvodov. Najčastejšie sa prejaví po preťažení. Nemusí sa za tým skrývať len šport,“ vy­svetľuje odborníčka a vraví, že bolesť sa môže objaviť po prácach, pri ktorých sa preťažujú lýtkové svaly, ale bolesť sa prejaví v chodid­lách. Podľa odbor­níčky môže byť príčinou ťažkostí s boľavou pätou aj skrytý zápal v tele, naprík­lad pri neodhalenom zub­nom kaze alebo po úraze. Niekedy skutočne stačí zle dostúpiť.

+ Nesprávne zvolená obuv – stačí, ak máte primalé šľapky a s koncom päty došľapujete na ich okraj. Bolesť príde skôr, či neskôr.
+ Zanedbaný strečing – za bolesťami piat môže byť naozaj nedostatok cvičenia...
+ Ploché nohy a spadnutá klenba – spôsobujú, že nohu zaťažujete iným spôsobom, ako keď máte správne tvarovanú klenbu. Že vás začnú bolieť nohy je len otázkou času.
+ Zlá technika pri športovaní – Uvedomili ste si, ako pri športovaní či behu našľapujete?

Bolesť päty môžete očakávať napríklad, keď sa vám zapáli šľacha (tzv. plantárna fascia), ktorá sa nachádza v spod­nej časti chodidla a od pätovej kosti sa upína až na prsty.

Ohlási sa najmä vtedy, ak ju preťažíte. Postupne sa na nej objavia mikrotrhliny a nastúpi zá­pal. 

V ohrození ste, ak ste napríklad tehotná a náhle priberiete.
 
Zbystrite pozornosť aj keď ste počas leta prívrženkyňou chôdze naboso či v žab­kách. Problémom totiž je, že pri chôdzi nič netl­mí nárazy a šľacha nie je chránená. 

V počiatočnom štádiu môže vyriešiť ťažkosti s boľavou pätou pravidelné cvičenie, najmä strečing veľkých svalov a šliach.

Sledujte, kedy sa bolesť objavuje. Keď ide o ostrohu, bolesť sa postupne počas dňa a záťaže zhoršuje a upokojí sa, keď oddychujete a nezaťažujete nohy.

Naopak, šľacha bolí hneď pri prvých krokoch a postup­ne sa ťažkosti strácajú, lebo sa šľacha prekrví. Ide teda o presný opak bolesti ako pri ostrohe.

Je známa aj ako calcaneal spur a vzniká postupným ukladaním vápnika na pätovej kosti, čo vedie k vytvoreniu výbežku alebo špice na kosti. Problémy spojené s pätovou ostrohou bývajú spočiatku mierne, ale môžu sa zhoršovať s časom alebo po záťaži. Medzi bežné symptómy pätovej ostrohy patrí bolesť v päte, často popisovaná ako bodavá alebo pálivá a zhoršenie bolesti po dlhom období odpočinku alebo ráno po prebudení aj po dlhodobom státí. Veľakrát ostroha obmedzuje až znemožňuje chôdzu.

Na vznik ostrohy môžu vplývať mnohé faktory. Môže ísť najmä o:
-dlhodobý tlak alebo záťaž na pätu
-časté nosenie nevhodnej obuvi

-preťažovanie nôh pri športe alebo práci
-nadváha a obezita - zvyšuje záťaž na nohy
-staroba - môže viesť k prirodzenej strate pružnosti plantárnej fascie
-štrukturálny problém nohy, teda napríklad ploché nohy alebo vysoký klenutý priehlavok
-úrazy chodidla alebo päty
-reumatické ochorenia

Žiaľ, problémy s pätami často spúšťajú aj neriešené ploché nohy. Ploché chodidlá totiž môžu spôsobiť zvýšenú rotáciu pätovej kosti, čiže zvýšenú hybnosť do bokov päty v topán­ke. „Veľakrát to postupne poškodí úpon šľachy na spodnej časti chodidla ale­bo úpon Achillovej šľachy a spôsobí to zápal i bolesť v zadnej časti päty,“ upo­zorňuje odborníčka.

+ Ak máte aj vy skúsenosti s boľavými pätami, neberte ich na ľahkú váhu. S návštevou odborníka neváhajte, ak bolesť päty pretrváva viac ako pár týždňov alebo sa stupňuje zo dňa na deň. 

+ Na vaše nohy by sa mal pozrieť odborník, aj keď bolesť neustúpi ani po zmene topánok či dôkladnom tréningu. Ak totiž bolesť pretrváva dlhší čas, začnete pätu podvedome chrániť a menej na ňu našľapovať, aby ste netlačili na boľavé miesto. Takto si môžete postupne spôsobiť bolesť nielen kolenného, ale aj bedrového kĺbu.
 
Na nasledujúcej strane sa dozviete aj o iných problémoch piet... 

Počas života trápia popraskané päty až 25 percent populácie a zvyčajne za ne môže nedostatočná starostlivosť o pokožku nôh. Vysušia sa a na spodnej časti päty zhrubne pokožka až tak, že stratí svoju pružnosť a praskne sa.

Popraskané päty žiaľ nie sú len estetický problém. Praskliny bolia a obmedzujú pohyb, ale môžu byť aj vstupnou bránou pre infekcie.

Suchá pokožka: stráca pružnosť a praská.

Nadmerné zhrubnutie pokožky: Ide vlastne o nadmerné hromadenie odumretej kože na pätách, ktoré môže pri neriešení viesť až k ich trhaniu a praskaniu. Zbystrite preto pozornosť, ak ste dlhodobo zanedbali starostlivosť o pokožku nôh alebo sú vaše päty denne vystavené nadmernému treniu alebo tlaku.

Bodové preťaženie päty: Môže vzniknúť, ak napríklad nosíte počas leta sandále. Ak je vám totiž obuv malá a vy pätou často tlačíte na okraj topánky, pokožka môže v tomto mieste stratiť ochrannú vrstvu a je náchylná na popraskanie. Venujte preto pozornosť výberu správnej obuvi. Mala by byť pohodlná, dobre padnúť a poskytovať dostatočnú oporu pre nohy. Vyhnite sa obuvi s vysokými podpätkami, ktoré môžu vyvíjať nadmerný tlak na pätách.

Prílišná hygiena: Paradoxne práve prílišné používanie agresívnych mydiel a časté horúce kúpele môžu vysušiť pokožku natoľko, že zhrubne a popraská sa. Vyhnite sa aj použitiu dezinfekčných prostriedkov alebo agresívnych produktov na nohy.
 
Zdravotný stav: Niektoré choroby môžu zvýšiť riziko praskania pokožky. Medzi ne patria napríklad hypotyreóza, teda nízka funkcia štítnej žľazy, juvenilná plantárna dermatóza, čo je ochorenie kože u detí, Sjögrenov syndróm, teda chronický nedostatok vlhkosti v tele, atletická noha (plesňová infekcia) a už spomínané pätové ostrohy.  
 
Dlhé státie: Spôsobuje nadmerný tlak na päty, čo vedie k zhrubnutiu a popraskaniu pokožky. 

Ak sa popraskaná pokožka nelieči, môže bolieť. Trhliny a praskliny môžu byť hlboké (doslovne až do krvi) a môžu sa otvárať pri chôdzi alebo státí, čo vedie k nepríjemným pocitom. Bolesť môže byť horšia pri dlhšom státí alebo po fyzickej aktivite.

Popraskané päty pritom často sprevádza aj podráždenie a svrbenie. V najhorších prípadoch môžu byť praskliny na päte vstupnou bránou pre infekciu. Tá môže vzniknúť, keď si popraskanú kožu neliečite, alebo to robíte nesprávne a ak sú praskliny znečistené. Infekcia môže spôsobiť ďalšie problémy, ako je zápal kože, opuch, červené škvrny a hnisavé výtoky.