Na toto si dávajte pozor: 8 najväčších ničiteľov chrbtice

1. Monotónnosť
Telu nikdy neprospieva, ak ho dlhodobo udržujete v jednej pozícii. „Vhodné je počas dňa aktivity meniť.“ Fyzioterapeutka Tereza Živcová radí tiež robiť si pri akejkoľvek práci pravidelné prestávky minimálne každých 30 minút.

2. Prudká zmena
Najhoršie, čo môžete urobiť, je náhle sa postaviť z desaťminútového drepu. Prudké zmeny môžu vyvolať obranné stuhnutie, teda seknutie chrbtice. Ak meníte polohu, robte to opatrne, aj keď ste doteraz problémy s chrbticou nikdy nemali.

3. Závažie
Čokoľvek, čo zvyšuje tlak na chrbticu, pre ňu predstavuje problém. Môže to byť ťažká taška, nadrozmerné bremená, veľké prsia, ale aj nadváha, obezita či dvíhanie dieťaťa. Taška patrí na dve plecia, všetko ťažké dvíhajte cez kolená, nie bedrá.

4. Matrac
Správna podložka počas ôsmich hodín, ktoré na nej denne strávite, je pre zdravie chrbta kľúčová. Ak vás však každé ráno bolí krk či hlava, problémom bude príliš mäkký matrac. Ak sa budíte s bolesťou v krížoch či bedrách, viňte príliš tvrdý matrac.