Na toto si dávajte pozor: 8 najväčších ničiteľov chrbtice

5. Vankúš
Vankúš by mal podporiť prirodzenú polohu chrbtice v rovine. To zmierni napätie v krku a v krížoch.

6. Predklon
Čím väčší je predklon hlavy, tým väčšiu záťaž vyvíjate na chrbticu. Nie je nič výnimočné, že so sklonenou hlavou prežijete aj pol dňa pozeraním do mobilu alebo počítača. „Kontrolujte si, kam smerujú oči, lebo ich pohyb nasleduje pohyb hlavy. Vzhľadom na sedavý spôsob života trápi súčasnú civilizáciu pozeranie dolu,“ upozorňuje Tereza Živcová.

Zaujímavosť: Hlava váži okolo 5,5 kila. V predklone s uhlom 60 stupňov až 27 kilogramov.

7. Stolička
Ďalších kľúčových osem hodín z dňa, ktoré trávime v rizikovej polohe pre chrbát. Ak sedíte, chrbát, plecia, ruky i nohy musia pre statickú polohu znášať zvýšenú záťaž. Extra hmotnosť nesú chrbticové svaly a platničky. Namáhanie spôsobuje, že hľadáte dočasné úľavové polohy, ktorými však problém presúvate iba na inú časť chrbtice.

8. Topánky
Privysoké opätky, žiadne opätky, príliš úzke topánky, nezaviazané šnúrky i šľapky – spoločným menovateľom je nedostatočná podpora chodidla vedúca k možnému vychýleniu stavcov v chrbtici. Os chodidla a chrbtice je jedna z najpriamočiarejších.