Myslite na podporu imunity a podporte svoju obranyschopnosť. Imunitu posilníte pravidelným pobytom na čerstvom vzduchu, spánkom, otužovaním, slnením, ale aj dostatočným príjmom vitamínov, najmä vitamínov C, D, E a minerálu zinok, lebo práve tie zohrávajú najdôležitejšiu úlohu pri budovaní imunitného systému. Ako na to?
Zvýšte príjem céčka. Dobrou voľbou je vitamín C obohatený o zinok a bioflavonoidy z citrusov.
Chce to ovocie a zeleninu
Odporúčaná denná dávka vitamínu C je 80 až 100 mg, no počas záťažových období, pri zápalových ochoreniach či po tom, ako sa zotavujete z ochorenia, urobíte dobre, keď doprajete telu jeho zvýšenú dávku.
Najlepšie samozrejme urobíte, ak zaradíte do svojho jedálnička dostatok zeleniny a ovocia, ktoré sú bohaté na vitamín C– napríklad papriku, chren, kivi, zelené vňate, kel, kapustu, citrusy, paradajky, či karfiol. Vhodné aj je, aby ste denný príjem vitamínov dopĺňali aj výživovými doplnkami, ktoré vám tiež dodajú vitamíny.
