Pripraviť si dostatok tekutín ku každej fyzickej aktivite je už pre väčšinu z vás úplne prirodzené. Ale vedeli ste, že počas pohybu je rovnako dôležité dbať aj na príjem minerálov, vrátane vápnika? Pri fyzickom výkone, či už je to beh, alebo iná náročná športová aktivita, sa totiž jednotlivé procesy v tele zrýchľujú, minerály sa rýchlejšie vstrebávajú a zároveň vylučujú z tela. Tým sa ešte zvyšuje potreba správne dopĺňať stratené minerály.

pitny rezim
Zdroj: Shutterstock

Vyrovnajte straty
Pre činnosť svalov a ich výkon počas pohybu je veľmi dôležitý vápnik. Vďaka fyzickej námahe ho svaly spotrebúvajú vo zvýšenej miere, a ak nechcete, aby si ho „vytiahli“ z kostí, je potrebné vápnik priebežne dopĺňať, ideálne v jeho prirodzenej forme. Počas jedného tréningu telo stratí 3 až 4 litre tekutín a až 400 mg vápnika.