Nemôžete spať? Vyskúšajte 14 dňovú výzvu, vďaka ktorej dokonale uvoľníte telo aj myseľ

Pred spaním venujte chvíľku rituálu vďačnosti. Stačí si v duchu alebo do denníka zapísať tri veci, za ktoré ste dnes vďační. Keď sa sústredíte na to dobré, čo vás cez deň stretlo, vaša myseľ sa prestane zaoberať tým, čo nevyšlo, a namiesto stresu pocítite vnútorne príjemný pokoj.  

Harmanček, medovka, levanduľa alebo valeriána majú prirodzené upokojujúce účinky a dokážu naladiť organizmus na spánok. Stačí nechať bylinky lúhovať pár minút, pomaly popíjať a vychutnávať si pocit tepla a pohody.  

Ak stále necítite zlepšenie, je čas na odvážny krok – skúste stráviť dnešný deň úplne bez mobilu. Neustále notifikácie, sociálne siete a modré svetlo zo zariadení môžu výrazne narušovať váš spánkový režim aj schopnosť upokojiť myseľ. Dnes si dajte výzvu – odložte telefón, nesledujte správy ani sociálne siete a venujte sa radšej sebe.