Nemôžete spať? Vyskúšajte 14 dňovú výzvu, vďaka ktorej dokonale uvoľníte telo aj myseľ

Dnes pred spaním venujte pár minút jemnej joge, ktorá pomôže uvoľniť telo a pripraviť myseľ na oddych. Ľahnite si na podložku a skúste jednoduché pozície, ako nohy opreté o stenu na odbúranie napätia alebo predklon v sede, ktorý pomáha upokojiť nervový systém. Pri každom pohybe dýchajte pomaly a vedome, vnímajte, ako sa telo postupne uvoľňuje. Pár minút takéhoto strečingu môže spraviť zázraky – spánok bude hlbší a ráno sa zobudíte sviežejší. 

Myseľ má obrovskú moc, a preto je dôležité, ako s ňou pred spaním pracujeme. Dnes si vyskúšajte jednoduchý trik – zopakujte si niekoľkokrát pozitívnu vetu, ktorá vás upokojí. Napríklad: „Všetko, čo som dnes mohol/a urobiť, som urobil/a. Teraz si zaslúžim odpočinok.“ Alebo: „Dovoľujem si úplne sa uvoľniť a načerpať novú energiu.“ Môžete si vytvoriť aj vlastnú, ktorá vám bude najviac sedieť. Dôležité je, aby ste si ju povedali vedome a skutočne jej uverili. Afirmácie vám pomôžu nechať starosti za sebou.