Miroslava Kršková

Vašou najväčšou zbraňou je vaše prirodzené odhodlanie a energickosť. Aby ste však dosiahli stanovené ciele musíte energiu nasmerovať tým správnym smerom. Je dôležité, aby ste si vytvorili vyvážený plán stravovania a cvičenia, ktorý bude zohľadňovať vaše osobné potreby aj životný štýl. Mal byť dostatočne flexibilný, aby sa prispôsobil vašim každodenným požiadavkám, no zároveň dostatočne prehľadný, aby vám poskytoval jasné usmernenia.&nbsp;

Máte silnú vôľu a ak sa pre niečo rozhodnete, vytrváte v snahe dosiahnuť to, čo ste si stanovili. Vyhnite sa však príliš prísnym diétam alebo extrémnym cvičebným režimom, ktoré sú dlhodobo neudržateľné a môžu vám skôr uškodiť. Namiesto toho sa sústreďte na postupné zmeny a rutinu. Hlavné je, aby ste boli aktívni každý deň a aby sa pohyb stal prirodzenou súčasťou vášho života. Cvičenie si nastavte tak, ako to vyhovuje vám. Ak vytrváte, výsledky sa dostavia rýchlejšie, než by ste si mysleli.&nbsp;&nbsp;

Začnite tým, že si nájdete partnera na cvičenie. Oslovte niekoho z priateľov, rodiny alebo dokonca kolegov. Spoločné cvičenie vo dvojici alebo skupine bude pre vás&nbsp;oveľa príjemnejšie a poskytne vám dodatočnú motiváciu na to, aby ste boli konzistentní a dodržiavali svoje plány. Inou možnosťou&nbsp;sú rôzne&nbsp;skupinové cvičenia a výzvy, kde môžete spoznať ľudí s podobnými cieľmi.&nbsp;

Ste znamenie, ktoré je citlivé a intuitívne a je pre vás dôležité počúvať svoje telo. Dávajte si preto pozor na to, aby ste sa zbytočne nevyčerpali. Nastavte si realistické ciele, aby ste sa vyhli preťaženiu a pamätajte si, že najzásadnejšia je rovnováha. Striedajte intenzívnejšie&nbsp;dni s menej náročnými aktivitami a doprajte si aj dostatok odpočinku. V strave sa nebojte občas zhrešiť. Podstatné je, aby ste sa cítili dobre. &nbsp;

Zmena nikdy neprichádza zo dňa na deň. Často spočíva v postupných krokoch, nie v extrémnych a náhlych úpravách vo vašom spôsobe stravovania a cvičebného režimu. Aj keď môžete byť náchylní k ambicióznym plánom a radikálnym zmenám, pri chudnutí&nbsp;postupujte radšej opatrne a rozvahou. Stanovte si napríklad za cieľ postupne znižovať príjem nezdravých potravín a nahrádzať ich zdravšími alternatívami. Pamätajte, že na výsledky sa oplatí počkať. &nbsp;

Kľúčom k zdravému chudnutiu je aj pitný režim a práve naň by ste sa mali zamerať. Je dôležité, aby ste pili vodu počas celého dňa. Ako pravidlo si môžete stanoviť, že vypijete pohár vody hneď po prebudení, aby ste naštartovali svoj metabolizmus a hydratovali telo. Následne si vytvorte pitný režim, vďaka ktorému budete pravidelne piť vodu v priebehu dňa – napríklad každú hodinu alebo počas každej prestávky v práci.&nbsp;

Váhy (24. september - 23. október)&nbsp;

Pohyb je pre vás veľmi prirodzený, no zamerať by ste sa mali vyváženú stravu a stravovacie návyky. Aj keď sa to nezdá, pravidelný príjem živín dokáže pri chudnutí zázraky. Hoci je to náročné, určite si kedy budete počas dňa jesť. Myslite aj na pestrosť vašich jedál. Len tak dokážete pri zdravom jedálničku zotrvať. 

Škorpión (24. október - 22. november)&nbsp;&nbsp;

K chudnutiu by ste mali pristupovať viac intuitívne. Pri výbere&nbsp;športových aktivít skúste nájsť také formy pohybu, ktoré vám prinášajú skutočnú radosť a spokojnosť. Môže to byť naozaj čokoľvek- od intenzívneho tréningu po tanec, plávanie či jazdu na bicykli. Dôležité je, aby vás tieto činnosti zaujali. Je pravdepodobnejšie, že v nich vytrváte a stanú sa súčasťou vášho životného štýlu.

Strelec (23. november - 21. december)&nbsp;

Na vašej ceste k vysnívanej postave&nbsp;je kľúčová dôslednosť a zodpovednosť za vaše rozhodnutia. Namiesto hľadania výhovoriek alebo ospravedlnení prečo niečo nejde, hľadajte cesty, ako dosiahnuť to, čo ste si na začiatku stanovili. Pomôcť by vám mohol jasný týždenný alebo mesačný plán, v ktorom si vyhradíte čas na pohyb aj prípravu zdravších jedál. Ak vytrváte, motivovať vás budú aj prvé pokroky. &nbsp;

Kozorožec (22. december - 20. január)&nbsp;

Každý z nás občas zhreší. Ako znamenie, ktoré je známe svojou disciplínou a vysokými štandardmi, môžete byť na seba až príliš tvrdí. Netrestajte sa, ak sa vám nepodarí nedodržať všetko presne tak, ako ste si naplánovali. Naučte sa prijať, že malé vybočenia sú normálnou súčasťou cesty. Ak na seba budete zbytočne prísni, oberiete sa o všetku motiváciu.

Vodnár (21. január - 19. Február)&nbsp;

Ak ste sa narodili v znamení Vodnára, využite svoju prirodzenú túžbu po nezávislosti a zamerajte sa na cvičenie vonku. Vonkajšie aktivity ponúkajú nie len fyzické, ale aj množstvo duševných výhod. Slnko a čerstvý vzduch vám môžu pomôcť zlepšiť psychickú pohodu a vaša nespútaná povaha si bude užívať voľnosť a cvičenie bez obmedzení. Stačí sa dobre obliecť a vychutnať si krásnu prírody.&nbsp;

Najväčšou výzvou pre vás bude odolať pokušeniam, ktoré sa nachádzajú na každom kroku. Začnite tým, že si uvedomíte, kedy a prečo pociťujete chuť na nezdravé jedlá. Môže to byť dôsledkom stresu, nudy, alebo emocionálnych stavov. Keď identifikujete tieto spúšťače, môžete pracovať na nájdení zdravších spôsobov, ako sa s nimi vyrovnať. Vyhnite sa tiež skladovaniu nezdravých potravín doma a namiesto toho sa zásobte zdravými alternatívami, ktoré sú chutné a zároveň podporujú vaše ciele v chudnutí.

Čo robiť, aby kilá išli dole? Hviezdy vám prezradia, ako chudnúť podľa znamenia

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás

Čo robiť, aby kilá išli dole? Hviezdy vám prezradia, ako chudnúť podľa znamenia

Súvisiace články

Prečo by ste aj v zrelom veku mali mať priateľky? Toto sú najväčšie benefity

Chcete si to okoreniť? Ako prebrať so svojim partnerom vaše sexuálne túžby?

8 tajomstiev, ktoré by ste si vo vzťahu mali navždy nechať iba pre seba

Opýtajte sa hviezd! Predsavzatia na rok 2024 podľa znamenia

Je dávno dospelý a vy ho stále máte doma? Kedy je ten správny čas prestať vychovávať?

Stále sa hádate a neviete ako ďalej? 9 dôvodov, prečo by ste mali vyskúšať párovú terapiu!

Prvý dojem podľa znamenia! Zistite, ako pôsobíte na ľudí, ktorí vás nepoznajú

Mrazivé slová proroka Nostradama na rok 2024: HLADOMOR a nový kráľ? TOTO nás čaká

Zbavte sa zlej energie okolo vás: TOTO sú najúčinnejšie techniky, ktoré vám pomôžu

Ako znamenie, v ktorom ste sa narodili, ovplyvňuje vaše zdravie? Na toto si dajte pozor

Objavte silu vydymovania: Takto vás bylinky zbavia negatívnej energie!

Ako na vás vplývajú zimné mesiace? Odpoveď vám dajú čísla!

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás