Broňa

Pre zdravie ústnej dutiny je nepochybne dôležitá správna hygiena, ale významne ho môže podporiť aj zloženie stravy. Toto je 10 superpotravín, ktoré prispejú aj k celkovému zdraviu.

1. Syry Mlieko a mliečne výrobky obsahujú vápnik a fosforečnany, ktoré neutralizujú kyslé prostredie v ústach, zabíjajú baktérie a chránia sklovinu.

2. Zeler Žuvanie surového zeleru, jabĺk a mrkvy podporuje tvorbu slín, ktoré zneškodňujú baktérie zodpovedné za vznik kazov. Zároveň masíruje ďasná a čistí zuby od povlaku.

3. Kivi Pravidelne jedzte ovocie s vysokým obsahom vitamínu C, ktorý má protizápalové účinky a podporuje tvorbu kolagénu, preto je dôležitý pre pevné a zdravé ďasná.

4. Čaj Čierny aj zelený čaj obsahujú polyfenoly, ktoré brzdia množenie baktérií. Zelený čaj je bohatý aj na katechíny, ktoré chránia pred ochoreniami ďasien a zubným kazom.

5. Sezam V sezamových semienkach je veľa vápnika, ktorý posilňuje zuby a kosti. Pri žuvaní semienka pomáhajú stierať povlak zo zubov.

6. Cibuľa Obsahuje sírnaté zlúčeniny, ktoré majú silné antibakteriálne vlastnosti. Najlepšie účinky má v čerstvom stave.

7. Húževnatec V hubách šitake sa nachádza polysacharid lentinan, ktorý hubí baktérie a chráni pred vznikom zubného povlaku.

8. Hrozienka Obsahujú kyselinu olejovú, ktorá zneškodňuje dva druhy baktérií. Nesladené brusnice sú bohaté na polyfenoly, ktoré bránia povlaku zachytiť sa na zuboch.

9. Brokolica Táto zelenina, rovnako aj mrkva, oranžové tekvice a sladké zemiaky sú bohaté na vitamín A, ktorý sa stará o zubnú sklovinu a chráni ďasná pred zápalmi.

10. Voda Oplachuje ústnu dutinu od zvyškov potravy, hydratuje ďasná a podporuje tvorbu slín, ktoré sú najlepšou ochranou pred baktériami.

CUKRY + POVLAK + BAKTÉRIE + ČAS = ZUBNÝ KAZ

Extra TIP Čo škodí najviac?

Zuby a ďasná najviac poškodzujú potraviny a nápoje, ktoré obsahujú:

Vysvetlenie Spomínané potraviny sú nevhodné preto, lebo v ústach vytvárajú kyslé prostredie. Pre zdravie ústnej dutiny je dôležitá hodnota pH slín. Normálne sa pohybuje v rozpätí od 6,0 do 7,5, ale keď sa baktérie žijúce v zubnom povlaku spoja s cukrami z potravy, vytvárajú kyseliny a hodnota pH klesá. Sliny sú do určitej miery schopné neutralizovať pH v ústnej dutine, ale pri dlhodobom pôsobení kyslého prostredia začne prebiehať demineralizácia skloviny a zuby sa začnú kaziť.

Zdravé zuby a ďasná: 10 tipov pre KRÁSNY ÚSMEV

Výber pre vás

Zdravé zuby a ďasná: 10 tipov pre KRÁSNY ÚSMEV

Súvisiace články

Čo sa vlastne deje S JEDLOM V MIKROVLNKE?

Tréning pre lenivý mozog: Nedovoľte sivej hmote zaháľať

Čo sa stane, ak ZMIXUJETE orechy so semienkami?

Pandemický KVÍZ: Čo viete o smrtiacich chorobách minulosti?

POLEVA 7x inak: Načo sa púšťať do KOMPLIKOVANÝCH zákuskov?

Výber pre vás