Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

7 trikov, ako jednoducho znížiť obsah cukru v jedálničku

Cukru spotrebovávame ročne až v množstve 70 kg na každého jedinca. A práve med od včelára je liekom.

Zdroj: Shutterstock

Reklama

Cukor je sladkým pokušiteľom, ktorý sa často skrýva tam, kde by sme ho najmenej čakali.

Jeho nadmerná konzumácia však môže viesť k zdravotným problémom, ako sú obezita, cukrovka či problémy so zubami. Dobrá správa je, že jeho príjem môžete jednoducho obmedziť, a pritom si stále užívať chutné jedlá.

Zdieľať

Video Player is loading.
Stream Type LIVE
Advertisement
Current Time 0:00
Duration 0:00
Remaining Time 0:00
Loaded: 0%
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • subtitles off, selected
    Najkalorickejšie potraviny. Pustili ste sa do chudnutia? Vyhnite sa im!
    Zdroj: Zena.sk

    1. Nahraď sladené nápoje vodou alebo bylinkovými čajmi

    Sladené nápoje sú jedným z najväčších zdrojov skrytého cukru. Skúste ich nahradiť vodou s citrónom, mätou alebo ovocím. Ak máte radi teplé nápoje, dajte prednosť nesladenému bylinkovému čaju. Týmto jednoduchým krokom môžete znížiť denný príjem cukru až o desiatky gramov.

    Anketa

    Pijete sladené nápoje?

    Hlasovanie bolo ukončené

    2. Používajte koreniny na zvýraznenie chuti

    Ak chcete osladiť svoje jedlo bez použitia cukru, siahnite po koreninách. Škorica, vanilka, muškátový oriešok či kardamóm dodajú pokrmom a koláčom príjemnú sladkastú arómu. Skúste ich pridať do kávy, smoothies, jogurtu alebo pečených jedál. Dodajú im bohatú chuť a minimalizujú potrebu cukru.

    3. Dajte šancu prírodným sladidlám

    Ak nemôžete odolať sladkému, siahnite po prírodných alternatívach, ako je med, stévia alebo javorový sirup. Používajte ich však s mierou, lebo aj keď sú prírodné, stále obsahujú cukor. Ide o zdravšiu, no nie úplne bezkalorickú možnosť.

    Vyberáme pre vás niečo PLUS