Redakcia Báječná žena

Sodík je dôležitá minerálna látka, bez nej by ľudské telo nefungovalo. Vďaka sodíku môžu správne pracovať nervy a svaly, je nevyhnutný na prenos nervových impulzov a elektrických signálov v mozgu, pomáha udržiavať krvný tlak aj rovnováhu tekutín v tele. Podľa výskumov na normálne fungovanie dospelého organizmu stačí približne 500 mg sodíka denne, čo je asi štvrť lyžičky soli. Dospelý človek by nemal denne zjesť viac ako 2 g sodíka (5 g soli).

Príjem sodíka v strave je u väčšiny ľudí niekoľkonásobne vyšší, ako je denná potreba, s čím súvisí aj nárast srdcovo-cievnych ochorení, obezity a ďalších civilizačných chorôb. Odhaduje sa, že 60 až 80 percent soli prijímame zo spracovaných potravín, 10 až 15 percent z mäsa a zo zeleniny, ďalších 10 až 15 percent zo soľničky.

Zinok je po železe druhý najviac zastúpený kov v tele – 2 až 4 gramami. Je nevyhnutný pre činnosť vyše 300 enzýmov, ktoré ovplyvňujú takmer všetko - od trávenia, hojenia rán, stavu kože a kostí až po reprodukčné orgány, plodnosť a imunitný systém. 

Zinok zlepšuje obranyschopnosť, upokojuje nervy, tlmí depresie, spolu s vitamínom B6 znižuje hladinu histamínu i cholesterolu, pomáha pri liečbe chronických ochorení, napríklad artritídy, osteoporózy, ekzémov či psoriázy, je prevenciou proti nachladnutiu, chrípke a infekciám vrátane áft a zápalov očí. Podporuje aj fyzickú zdatnosť a výkonnosť.

Nízky príjem zinku môže byť príčinou nechutenstva, oslabenej imunity, zrakových porúch, vypadávania vlasov a krehkých nechtov.&nbsp;

Máte málo sodíka a zinku? Zistite, ako sa to prejaví na vašom tele

Výber pre vás

Máte málo sodíka a zinku? Zistite, ako sa to prejaví na vašom tele

Súvisiace články

Vysoký tlak nie je sranda: Dajte pozor na týchto 9 vecí, ktoré ho zhoršujú

Zázračný MED: Na bolesť zubu, zapálený močák aj na... TOTO ste vedeli?

Zotavte sa PO COVIDE: Čo najviac pomáha?

Šalátový DETOX pre telo: Po sviatkoch to najlepšie a hlavne jednoduché!

Kráľovné veľkonočného pohostenia: Pažítka a cibuľka v sebe ukrývajú...

Stravujte sa nazeleno: Ktoré ČERSTVÉ veci jesť práve teraz?

Výber pre vás