Chcete schudnúť? Pozor na týchto 10 kalorických surovín! Deviatku by ste tam vôbec nečakali!
4. 1. 2025, 10:00
Zdroj: Shutterstock
Dali ste si novoročné predsavzatie, že schudnete? Potom si dávajte pozor na tieto pasce a najkalorickejšie potraviny.
Ak chcete udržať svoju váhu pod kontrolou, je dôležité vedieť, ktoré základné suroviny sú kaloricky výdatné a môžu prispieť k priberaniu. Niektoré z nich majú vysokú energetickú hodnotu, iné spôsobujú zvýšenie chuti do jedla. Tu je desať potravín, na ktoré si treba dávať pozor.
Zdroj: Zena.sk
1. Cukor
Čistý biely cukor je jednou z najkalorickejších surovín, ktorú môžete konzumovať. Má nulovú výživovú hodnotu a jeho rýchla absorpcia spôsobuje nárast hladiny inzulínu, čo vedie k ukladaniu tuku.
2. Biely chlieb a múka
Rafinovaná pšeničná múka a výrobky z nej majú vysoký glykemický index a minimum vlákniny. Konzumácia takýchto sacharidov môže prispieť k rýchlemu ukladaniu energie do tukových zásob.
3. Maslo
Maslo je koncentrovaný zdroj nasýtených tukov a kalórií. Aj keď je občasné použitie v poriadku, pravidelná konzumácia vo väčších množstvách môže prispieť k priberaniu.
4. Zemiaky
Hoci zemiaky samotné nie sú nezdravé, ich vysoký obsah škrobu a sacharidov znamená, že ich nadmerná konzumácia môže prispieť k priberaniu. Obzvlášť to platí pri smažených alebo solených zemiakoch.
Zdroj: Zena.sk
5. Biela ryža
Biela ryža je zbavená väčšiny vlákniny a živín, čo z nej robí rýchlo stráviteľný sacharid. To môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi a následné ukladanie tuku.
6. Syr
Syr je vynikajúci zdroj bielkovín a vápnika, no obsahuje veľké množstvo kalórií a tuku. Ak sa konzumuje vo veľkých množstvách, môže prispieť k zvýšeniu hmotnosti.
7. Orechy
Orechy, hoci sú zdravé, obsahujú veľa tuku a kalórií. Jedna malá hrsť môže obsahovať stovky kalórií, a ak ich jete bez obmedzenia, môžu podporiť priberanie.
8. Kukurica
Kukurica, najmä tá geneticky modifikovaná, má vysoký obsah škrobu a kalórií. Môže tiež podporovať prejedanie sa, pretože rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi.
9. Avokádo
Avokádo je síce zdravé a plné dobrých tukov, ale zároveň obsahuje veľa kalórií. Ak si ho doprajete vo veľkých množstvách, môže prispieť k zvýšeniu vašej kalorickej bilancie.
Zdroj: Zena.sk
10. Datle
Datle sú prírodne sladké a bohaté na energiu, no ich vysoký obsah cukru znamená, že ich nadmerná konzumácia môže prispieť k nárastu hmotnosti. Sú to prakticky „cukrové bomby“ z prírody.