Ovocie so železom
Keď sú vaše hladiny železa nízke, môžete zaznamenať únavu a slabosť, čo sú príznaky anémie. Ženy sú obzvlášť náchylné na nedostatok železa, pretože o neho prídu počas menštruácie. Marhule obsahujú železo, ktoré môže zvýšiť energiu, až 4,3 mg na pol šálky. Marhule obsahujú tiež sacharidy, ktoré sú pre telo hlavným zdrojom energie.

Zdravé plody
Zdroj: shutterstock

Jedna šálka sušených marhúľ obsahuje takmer 55 g sacharidov. Iné druhy sušeného ovocia obsahujú tiež železo, vrátane sušených sliviek a hrušiek, ale v menšom množstve. Skúste pridať sušené ovocie do vašej rannej celoznnej kaše. Čerstvé ovocie, ktoré obsahuje železo sú aj jablká, banány, pomaranče a jahody.