Redakcia Báječná žena

<strong>1. kolo<br>Vitamín B+ a B2</strong>

Vitamín B1 (tiamín) je súčasťou enzýmov a je nevyhnutný na uvoľňovanie energie zo sacharidov. Stará sa o správne fungovanie srdca, svalov, obličiek, tráviacej a nervovej sústavy. Vitamín B2 (riboflavín) ovplyvňuje metabolizmus tukov a cukrov. Je dôležitý pre pokožku, sliznice, srdce a ďalšie telesné orgány, napríklad oči, ktoré chráni pred sivým zákalom. V 100 g kukuričných lupienkov je 1,34 mg tiamínu a 1,52 mg riboflavínu, v 100 g ovsených vločiek 0,46 mg tiamínu a 0,16 mg riboflavínu. Bod pre kukuričné lupienky.

Tento esenciálny stopový prvok je dôležitý pre svaly a kĺby, produkciu inzulínu a dobrý zrak, aj pre tvorbu buniek imunitného systému – leukocytov a T-lymfocytov. Zinok pôsobí preventívne proti vírusovým a bakteriálnym ochoreniam, zlepšuje odolnosť proti infekciám, znižuje riziko zápalov a ekzémov. Pomáha aj pri vypadávaní vlasov a lámavosti nechtov. Denná potreba pre dospelých je približne 15 mg. V 100 g kukuričných lupienkov sa nachádza 0,28 mg zinku, v rovnakom množstve ovsených vločiek 3,64 mg. Bodujú ovsené vločky.

Nestráviteľná zložka potravy je veľmi dôležitá pre dobré trávenie a pravidelné vyprázdňovanie. Vláknina nadlho zasýti a nerozkolíše hladinu krvného cukru, pomáha udržiavať optimálnu hmotnosť, znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení. Zároveň pomáha odvádzať z tela škodlivé látky a chráni pred rakovinou hrubého čreva a konečníka. Ženy by denne mali prijať v strave 25 g vlákniny, muži 30 g. Zo 100 g kukuričných lupienkov získate 3,3 mg vlákniny, zo 100 g ovsených vločiek 10 mg. Ďalší bod pre ovsené vločky.

Rozhodnuté! Čo je lepšie na raňajky- kukuričné lupienky alebo ovsené vločky?

Výber pre vás

Rozhodnuté! Čo je lepšie na raňajky- kukuričné lupienky alebo ovsené vločky?

Súvisiace články

Jahody verzus čerešne. Ktoré si môžete dopriať za hrste?

Erotické hračky kedysi a dnes. S týmto sa zabávali naši predkovia

Chcete zmeniť poisťovňu? Päť krokov k úspešnému a rýchlemu vybaveniu

Zelenina pre lepšiu pleť. Ktorá jej dodá najviac živín?

Súboj potravín: Syr cottage verzus Ricotta. S ktorým schudnete?

Zdravé letné varenie: Ktorý zo zelených "zázrakov" je výživnejší?

Pomóc, môj chlap je v prechode! Tri veci, ktoré pomôžu obom, čítajte do konca

Zdravá večera: Čo sa viac oplatí - cuketa alebo patizón?

KVÍZ: Čo vám hovoria názvy Riga či Lima? Priraďte menej známe hlavné mestá k štátu

Ako sa opáliť, ale nespáliť? Jedzte tieto potraviny

Od lásky k peklu: Ako si poradiť s chorobným žiarlivcom?

Výber pre vás