Lekár: 10 účinných rád na úľavu aj prevenciu kŕčových žíl

Lekár: 10 možností ako uľaviť nohám, aj s kŕčovými žilami

Lekár: 10 dobrých rád proti kŕčovým žilám. A vyhnete sa bolesti!

Redakcia Báječná žena

Noste pohodlnú obuv bez ohľadu na to, či idete do práce, za zábavou alebo na prechádzku so psom. "Ideálne sú topánky s podpätkom asi 3 cm," radí doktor Muranský. Extrémy ako ihličky s 10 cm podpätkom, ale ani ploché balerínky nie sú vhodné.

Pravidelne cvičte a športujte, vhodné sú predovšetkým aktivity na podporu cirkulácie krvi v dolných končatinách. Patrí k nim najmä chôdza, beh a plávanie. "Odporučil by som takisto pravidelné prechádzky, ktoré nie sú nijako obmedzené vekom ani fyzickou kondíciou." vraví lekár. Rýchlosť chôdze podľa neho nie je rozhodujúca, hlavné je, že sa hýbete.

Pri sedavom zamestnaní dbajte na správnu polohu nôh pri sedení. Pozor na prekrížené nohy, obmedzujú tok krvi. Viackrát počas dňa sa postavte a na chvíľu sa prejdite. Pravidelné prestávky prospejú nielen vašim nohám, ale aj&nbsp; pracovnému výkonu.

Úľavu od opuchov a bolestí prináša aj polohovanie a vykladanie nôh. Nohy si môžete v ľahu oprieť napríklad o stenu alebo ich aspoň podložiť vankúšmi. Vykladanie nôh sa odporúča aj tehotným ženám, ktoré trpia bolesťami nôh. Podľa štatistík je tento problém veľmi častý a postihuje až 3 zo 4 žien po 20. týždni tehotenstva.

Ak máte zamestnanie náročné na státie, noste kompresné pančucháče, prípadne si nohy bandážujte elastickým obväzom. Pomôže to udržať lepší tok krvi. Cieľom je sťahovanie žíl odspodu, teda od prstov nôh až hore k lýtkam resp. stehnám. "Cievy sú stláčané bližšie k sebe, tým pádom chlopňový aparát lepšie drží a zrýchľuje sa prietok krvi, ktorá v žilách nestojí, čo je dôležité," vysvetľuje účinok chirurg.

Vyhýbajte sa potravinám, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody v tele ako polotovary, práškové polievky, čipsy, mrazená pizza, fast food, údené mäsové výrobky … Pozor aj na nadmerné solenie. "Do jedálnička odporúčam zaradiť chia semienka, čučoriedky, avokádo, zázvor, cviklu a potraviny bohaté na vlákninu ako ovsené vločky, jablká, zeleninové šaláty atď. Veľmi zdravá je pohánka, ktorá obsahuje bioflavonoid rutín. Ten pomáha zmierňovať ťažkosti s kŕčovými žilami," radí lekár.

Masáže nôh s použitím špeciálnych mastí sú skvelou prevenciou varixov. Pri kŕčových žilách tkvie problém v tom, že krv v žilách stojí a nie je okysličená. "Neokysličené tkanivo nám signalizuje, že treba niečo robiť a reaguje bolesťou. V zdravých žilách udržiavajú prietok krvi k srdcu žilové chlopne. V prípade chorých žíl, keď sa žily rozšíria, sa chlopne stávajú nefunkčnými a krv v žilách stojí. Potrebujeme ju preto rozprúdiť," zdôrazňuje doktor Muranský. Na tento účel sú vhodné masáže nôh, respektíve lýtok, masťami s obsahom gingko biloba a pagaštanu konského. &nbsp;

Dbajte na svoju hmotnosť. Nadváha zaťažuje srdce, kĺby a takisto žily. "Aj keď nikdy nebolo dokázané, že fajčenie je spúšťačom kŕčových žíl, vedie ku kôrnateniu ciev a vo všeobecnosti nemá dobrý vplyv na ľudské zdravie," pripomína MUDr. Muranský.

Prvými signálmi kŕčových žíl sú pocit ťažkých, nepokojných, unavených a opuchnutých nôh. Ak u seba spozorujete niektorý z uvedených príznakov, mali by ste čo najskôr navštíviť lekára, ktorý vás dôkladne vyšetrí. "Čím skôr prídete, tým lepšie. Ochorenie sa včas zastaví a nedostanete sa do štádia, kedy je jedinou možnosťou liečby operácia," upozorňuje chirurg.

Kŕčové žily bez bolesti: 8 najlepších rád priamo od lekára

Redakcia Báječná žena

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás

Kŕčové žily bez bolesti: 8 najlepších rád priamo od lekára

Redakcia Báječná žena

Súvisiace články

KVÍZ Hrozí vám Alzheimer? Otestujte si, ako je na tom váš mozog!

Poznáte potravinu SLONÍ CHLIEB? Zasýti zdravo a bez kalórií!

Zverokruh zdravia: Na ktoré časti tela by ste si mali dať pozor?

Neskutočná PREMENA! Mala skoro 200 kíl, no dnes je z nej iná žena

Ako správne vytiahnuť KLIEŠŤA? Odborníčka radí, čo (ne)robiť!

Nepríjemné, ale dôležité: Viete, čo vás čaká u urológa?

Zápach z umytých úst: 7 príčin, ktoré sú skryté v tele

Ako schudnúť po 40-tke? TIETO veci treba zmeniť okamžite!

Zdravšie srdce, silnejšia imunita: Pomôže vám prekvapivo jednoduchá vec

Viete o liečivej sile sedmokrások? Jesť ich môžete aj čerstvé!

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás