Dana

Ako mladá nikdy nešportovala a nemala problém ani s nadváhou. Bola drobnejšej postavy a aj po troch pôrodoch si kupovala oblečenie nízkych konfekčných čísel. V roku 2014, po 60-tke, začala pracovať ako opatrovateľka seniorov vysokého veku v Nemecku a kondícia jej začala haprovať. Prišli aj prvé problémy s hmotnosťou, ktorá sa vyšplhala až na 80 kilogramov.

Na sociálnej sieti sa zoznámila s dlhoročným trénerom a výživovým poradcom všetkých vekových kategórii Júliusom Karabinošom, ktorý jej doslova „na telo“ vypracoval jedálniček aj plán metodického tréningu. Navštívila ho v Nitre a podľa plánu s tréningmi pokračovala aj v posilňovni v Nemecku – pod rukami trénerských reprezentantov a reprezentantiek.

Bola skutočne odhodlaná a vytrvalá a aj u nej sa potvrdilo zlaté pravidlo telesnej transformácie – že zmena musí byť predovšetkým „v hlave“, následne a vďaka tomu v životnom štýle, a potom všetko krok za krôčikom ide. 

Pani Želka bola vo „fitku“ dvakrát denne a neintenzívne, skôr vytrvalostné kardio cvičenia (zamerané na jemné zvýšenie tepovej frekvencie) a posilňovanie na strojoch dopĺňala ešte rýchlou chôdzou v lese.

Počúvla aj psychologické odporúčanie odborníkov, aby sa nevážila, ale radšej <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/gal/skutocne-pribehy/slovenska-dochodkyna-dala-fitnes-takto-postupne-menila">sledovala svoju postavu v zrkadle</a>. A poradila sa! Za 3 mesiace účinne znížila hmotnosť o 10 kilogramov, no o to viac bola zmena vizuálna. „Rodina ma v tom veľmi podporovala a denne som bola v kontakte aj so svojím slovenským trénerom, ktorý mi radil pri cvičení aj na diaľku.“

V pandémii koronavírusu, ktorá ju pracovne „uväznila“ v Nemecku, sa odhodlaná žena nevzdala a napriek zatvoreným fitnescentrám pokračovala v tréningovej snahe – prešla denne 4 a pol kilometra lesom. „Pri opatrovaní som si prácu vždy zadelila tak, aby som mala dosť času na svoje aktivity. Dalo sa všetko zvládnuť. Milujem rýchlu chôdzu, je to môj štýl pohybu, ktorý si musí nájsť každý osve...“

Dnes je pani Želmíra doma na Slovensku a žije neďaleko hradu Krásna Hôrka. „Váhu si držím, relaxujem a občas cvičím kardio. Vzhľadom na svoj vek žiadne vážnejšie zdravotné problémy nemám, lieky vôbec neužívam a pohyb všetkým odporúčam!“ odkazuje aktívna a vždy dobre naladená seniorka. Prajeme jej len to najlepšie!

Slovenská dôchodkyňa sa dala na fitnes! Takto sa postupne menila

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás

Slovenská dôchodkyňa sa dala na fitnes! Takto sa postupne menila

Súvisiace články

Katka trpí zriedkavým ochorením. Fenylketonúria nemá rada jedlo!

Migréna nie je iba bolesť hlavy. Ak ňou trpíte, TOTO vám môže zmeniť život

Trendom posledných rokov je IPL epilácia. Viete však, ako sa má správne robiť?

Nevšedný zárobok. Neuveríte, čím sa krásna Stephanie živí a ľudia to kupujú!

Tri Slovenky na TOP pozíciách prehovorili o "mužskom" biznis svete: Takto je to naozaj!

Nevidiaca influencerka: Prišla o zrak a začala cestovať po svete!

KVÍZ: Chcete byť zdravá ako rybička? A viete, čím sa nadopovať, aby ste neochoreli?

Príbeh, ktorý vháňa slzy do očí. Malý chlapec zachránil otca aj sestričku

Manžela mala plné zuby, tak skúsila zoznamku. Dopadlo to úplne opačne!

Prekliata SuperStar: Po smrti Rakytu zomrel aj partner Betky!

Plus TV

Vianočná anketa s celebritami. Stalo sa im, že niekedy nenašli vianočné darčeky?

Michal Hudák s partnerkou a rodinou boli na finále ČSMT

Čínsky horoskop 2025: Rok HADA prinesie nečakané zvraty ale aj pozitívne zmeny! Čo nás čaká?

Výber pre vás