Poznáte Top 7 potravín na intímne zdravie ženy? Väčšinu máte doma

Vyskúšali ste všetko možné i nemožné, no bez trvalého úspechu? Sústreďte sa na to, čo jete. Niektoré potraviny totiž podporujú množenie škodlivých baktérií a kvasiniek, ktoré sú príčinou problémov, iné naopak. Čo teda musíte do stravy pridať a čo vynechať?

Jeden téglik bieleho gréckeho jogurtu denne pomôže udržať zdravé prostredie v intímnych partiách, pretože obsahuje živé a aktívne laktobacily. Tieto zdraviu prospešné baktérie produkujú látky, ktoré zneškodňujú a usmrcujú škodlivé mikroorganizmy a pomáhajú udržiavať optimálne hladiny pH v tele.

Antimykotické, antibiotické a antimikrobiálne vlastnosti cesnaku sú vedecky dokázané, navyše posilňuje imunitný systém, takže telo je lepšie vybavené na boj s infekciami. Denne by ste mali zjesť 2-3 surové strúčiky, napríklad pokrájané do šalátov alebo pretlačené do nátierok. Ak ho pre zápach chcete užívať vo forme kapsúl, najprv sa poraďte s lekárom.

Bobuľky aj šťava liečia infekcie nielen v močových cestách, ale aj v intímnych partiách tak, že pomáhajú udržiavať prirodzene kyslé prostredie v pošve, ktoré bráni premnoženiu baktérií a vzniku zápalu. Najlepší účinok má stopercentná, nesladená brusnicová šťava, na jej kyslo-trpkú chuť si však treba chvíľu zvykať.

Kyslé ovocie bohaté na vitamín C funguje ako akcelerátor imunity. Obsahuje množstvo ďalších antioxidantov, ktoré chránia bunky pred škodlivými voľnými radikálmi. Podporuje optimálne pH v pošve a takisto aj celkovú rovnováhu v tele. Raz-dvakrát denne vypite pohár vlažnej vody s čerstvo vytlačenou citrónovou šťavou a lyžičkou kvalitného medu.

Ľanové a tekvicové semienka obsahujú nenasýtené mastné kyseliny omega-3, ktoré zabraňujú vysušovaniu sliznice v pošve, zinok chráni pred zápalmi. V ľanových sa nachádzajú aj fytoestrogény, ktoré zmierňujú menopauzálne problémy. Semienka zapite pohárom čistej vody, aby ste ich ľahšie strávili.

Na prevenciu suchej, podráždenej sliznice aj proti zápalom jedzte veľa listovej zeleniny s nízkym obsahom šťaveľanov. Ideálny je kučeravý kel, ktorý je bohatý na vitamíny A a C, zlepšuje prekrvenie a zvyšuje imunitu. Mladé listy môžete surové pokrájať do šalátov, rozmixovať do smoothie, alebo ich krátko podusiť. Pomáha aj kapusta a stopkový zeler.

Mladé zelené strúčiky sóje obsahujú fytoestrogény, ktoré pomáhajú udržiavať sliznicu v pošve vlhkú a zabraňujú jej vysušovaniu a podráždeniu. V zelenej sóji je aj štedrá porcia mastných kyselín omega-3, bielkovín i rôznych vitamínov a minerálov, ktoré zmierňujú predmenštruačné i menopauzálne symtómy.

Čo by ste mali úplne vynechať alebo obmedziť na minimum?

* Potraviny priamo obsahujúce kvasinky, napríklad droždie, kvasené jedlá, pivo.
* Hotové jedlá, trvanlivé potraviny a podobne, ktoré obsahujú rôzne prídavné látky, farbivá a konzervanty.
* Sladkosti, sirupy, kompóty a všetky ďalšie potraviny, v ktorých je veľa cukru.
* Príliš sladké ovocie s vysokým podielom jednoduchých cukrov.
* Ovocné šťavy a všetky nápoje sladené cukrom alebo glukózovým a fruktózovým sirupom.
* Sladené mliečne výrobky, ako sú ovocné jogurty, kefíry a acidofilné mlieka.
* Chlieb, pečivo a ďalšie pekárenské výrobky z bielej múky. Neodporúča sa ani biela ryža.

Čo ešte pomáha?

* Noste bavlnenú spodnú bielizeň, ktorá dýcha a dobre absorbuje vlhkosť.
* Používajte špeciálne prípravky na intímnu hygienu, ktoré nie sú aromatizované.
* Pite dostatok čistej vody, nie veľa naraz, ale priebežne po menších dávkach.